PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială

Profesor:
Data:
Clasa: a – III- A
Disciplina: Educaţie Fizică
Unitatea de învăţare: Deprinderi motrice de bază; calităţi motrice
Tipul lecţiei: mixt
Materiale necesare: fluier, copete, mingi, jaloane
Metode: explicaţia, demonstraţia, exersarea, conversaţia, jocul
Instrumente de evaluare: observare sistematică; aprecierea execuţiei colegilor
Forme de organizare a activităţii: frontală, pe grupe.

Competenţe generale: Aplicarea metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi

sportului, precum şi a factorilor asociaţi în vederea optimizării stării de sănătate şi a
dezvoltării fizice armonioase;
Aplicarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei
fizice şi sportului pentru dezvoltarea capacităţii motrice proprii (calităţi şi deprinderi
motrice)

Temele şi obiectivele lecţiei:

T1.Dezvoltarea calității motrice, forța: dezvoltarea musculaturii membrelor inferioare.
T2.Învățare: deprinderi motrice de bază: săritura ( cu trecere peste obstacole joase).

Competente specifice:
Menţinerea posturii corecte a corpului în acțiuni statice și dinamice;
Efectuarea zilnică a complexului de dezvoltare fizică însușit; Efectuarea de acțiuni motrice
specifice calităților motrice combinate;
Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare și fairplay în timpul activităților motrice;

Competențe cognitive
- sa memoreze regulile și ordinea sarcinilor în cadrul exercițiilor, al jocului didactic și al
ștafetei aplicative;

Competențe psiho-motorii :
- să execute sărituri corecte respectând indicațiile profesorului;

Competențe afectiv-atitudinale :
- sa colaboreze și să manifeste respect, spirit de întrajutorare și de fair-play în toate
activitățile motrice;
Verigile lecţiei Indicaţii metodice
şi durata lor CONŢINUTURI Do- şi formaţii de OBS.
zare lucru
- adunarea,alinierea ; In linie pe două
1.Organizarea - salutul ; 1’ rânduri
colectivului de - prezența
elevi - verificarea stării de sănătate și 30” 
(3’) a echipamentului; 
- comunicarea temelor și 1’30
obiectivelor lecției ; 
- întoarceri de pe loc 
Variante de mers şi alergare In coloană câte doi
în jurul sălii
2. Pregătirea - mers pe vârfuri cu braţele sus; 2’
organismului - mers pe călcâie, cu mâinile la ceafă;
pentru efort. - mersul piticului 1 lung. În coloană câte doi,
(4’) - alergare uşoară cu joc de glezne; 1 lung. pe mijlocul sălii;
- alergare cu genunchii sus; 1 lung. variantele de
- alergare cu pendularea gambelor spre alergare se
înapoi; intercalează cu
mers, pe marginea
terenului.






Exerciţiul nr. 1
P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri - spatele drept;
T 1-2 Flexia capului, cu arcuire - bărbia mult în
T 3-4 Extensia capului, cu arcuire piept la flexie şi
Exerciţiul nr. 2 -4x4 privirea în tavan la
T 1-2 Aplecarea capului lateral pe extensie
umărul stâng cu arcuire 
T 3-4 Idem T 1-2spre dreapta
Exerciţiul nr 3
P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T 1-2 Răsucirea capului, spre stânga, cu - spatele drept
arcuire
T 3-4 Idem spre dreapta -4x4

Exercițiul nr 4
 P.I Stănd depărtat, cu brațele îndoite la
nivelul pieptului - arcuirea să fie
T 1-2 Îndoiri cu arcuiri de brațe amplă
T 3-4 Extensii cu arcuiri de brațe -4x4

Exerciţiul nr. 5
P.I. Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T 1-2 Îndoirea laterală a trunchiului cu
arcuire, spre stânga
T 3-4 Idem, spre dreapta
Exerciţiul nr. 6
3. Influenţarea P.I Stând depărtat cu palmele la ceafa
selectivă a T 1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga
aparatului cu arcuire
locomotor. T 3- 4 Idem spre stânga -4x4
(10’) Exerciţiul nr. 7
P.I. Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T 1-2 Extensia trunchiului cu arcuire,
braţele sus
T 3-4 Îndoirea trunchiului, cu arcuire
Exerciţiul nr. 8 - spatele drept în
P.I. Stând depărtat cu braţele pe lângă timpul fandării.
trunchi. -4x4 - fandare com-
T 1-2 Fandare laterală spre stânga, cu pletă, atât înainte
ducerea palmelor pe gen. stg. şi arcuire cât şi în lateral
T 3-4 Idem T 1-2 spre dreapta
Exerciţiul nr. 9
P.I. St. apropiat cu mâinile pe şolduri 10
10 - Sărituri ca mingea pe loc, pe vârful sarituri
picioarelor

- în coloană câte
patru
Ştafete având ca element de bază
4. Dezvoltarea viteza de reacţie şi cea de executie. 2 rep. - după execuţie se
calităţii motrice 1. Ştafetă: alergare de viteză, ocolirea trece la coada
viteza jalonului, de două ori, întoarcere la şirului
(6’) şirul propriu, cu predarea ştafetei; 2 rep.
ştafeta se termină când se ajunge din - Se folosesc câte
nou la primii două mingi de
2. Ştafetă cu transport de mingi de tenis, pentru
tenis, mingii de oină (cules/semănat fiecare grup de
„cartofii”). lucru

Tema 1.
 Deplasarea înainte prin sărituri stânga Pe grupe
dreapta de pe un picior pe celălalt.
Deplasari înainte prin sărituri succesive 2x
pe ambele picioare cu ducerea
genunchilor la piept la fiecare săritura.
Sărituri peste bastoane asezate la 3 m 2x În linie pe două
5. Consolidarea distanta intre ele. rânduri
cunoştinţelor
şi priceperilor Tema 2.
motrice Sărituri peste obstacole: linii trasate,
(18’) bastoane așezate pe sol, garduri micii, 15’ Se lucrează
mingii medicinale de hanbal, obstacole demixtat
naturale.
Sărituri in saci.
,, Cursa intr-un picior.
Elevii împărțiți pe mai multe grupe în
șir câte unul tinându-se de
măini.Șirurile sun aliniate la o linie de
plecare.În fața fiecărui șir la o distanță
de 3-4 m se așază o minge.La semnal,
tinându-se de mâini, parcurg distanța de
la linia de plecare pana la sosire.Grupa
care execută corect toate acțiunile
motrice câștigă.

6. Revenirea - Alergare uşoară în jurul sălii,

organismului alternată cu mers şi mişcări ample de 1 min. - în timpul
după efort respiraţie şi de relaxare a membrelor mersului pe lângă
( 2’) 1 min. exerciţii de
respiraţie se vor
relaxa braţele şi
picioarele.
7. Incheierea - Aprecieri asupra obiectivelor propuse 1 min. In linie pe două
organizată a şi evidenţierea elevilor care au fost rânduri
lecţiei disciplinaţi şi au lucrat corect 1 min. 
(2’) - Alinierea şi salutul. 
- Recomandări pentru lucru acasă.
