Fulgii de ovăz: beneficii și rețete de mic dejun

Fulgii de ovăz sunt recomandați de majoritatea nutriționiștilor, mai ales pentru prima masă a zilei. Ușor
de integrat în alimentație, gustoși și extrem de nutritivi, fulgii de ovăz au nenumărate beneficii pentru
sănătate.

Ovăzul este una dintre cele mai sănătoase cereale, fiind bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți,
dar totodată lipsit de gluten.

Valori nutriționale pentru ½ cană de fulgi de ovăz

Fosfor: 41% din doza zilnică recomandată

Magneziu: 34% din doza zilnică recomandată

Cupru: 24% din doza zilnică recomandată

Fier: 20% din doza zilnică recomandată

Zinc: 20% din doza zilnică recomandată

Acid folic: 11% din doza zilnică recomandată

Vitamina B1: 39% din doza zilnică recomandată

Vitamina B5: 10% din doza zilnică recomandată

Calorii: 65 kcal