www.referat.

ro

RALUCA IONELA RADU ( PRVULOVIC)

ELEVA AMG I

` TENSIUNEA ARTERIALA

Cresterea tensiunii arteriale, cunoscuta sub numele de hipertensiune este un factor de

risc pentru boli de inima, rinichi sau accidente vasculare cerebrale. Aceasta înseamna ca
având tensiune arteriala înalta aveti un risc mai mare de a dezvolta boli de inima sau
rinichi. Acest aspect este foarte important deoarece bolile de inima si accidentele
vasculare cerebrale sunt printre principalele cauze de deces în lume.
Hipertensiunea arteriala este foarte periculoasa deoarece adesea nu prezinta nici un
semn sau simptom alarmant. Din fericire, puteti afla daca aveti tensiunea arteriala
crescuta controlând valoarea ei regulat. Daca este crescuta, puteti lua masuri pentru a o
scadea. La fel de important, daca tensiunea arteriala are valori normale, puteti învata cum
sa o împiedicati sa devina crescuta.
Sângele este transportat de inima la tesuturile organismului prin vase numite artere,
presiunea sângelui reprezentând forta cu care împinge sângele în peretii arterelor. La
fiecare bataie a inimii (60-70 batai pe minut în repaus), se pompeaza sânge în artere.
Presiunea arteriala este maxima în momentul contractiei inimii si pomparii sângelui.
Aceasta se numeste presiune arteriala sistolica. Când inima se relaxeaza, între batai,
presiunea arteriala scade. Aceasta reprezinta presiunea arteriala diastolica.
Presiunea arteriala este caracterizata de aceste doua valori, presiunea sistolica si
diastolica. Amândoua sînt importante. De regula sînt scrise una dupa alta, de exemplu
120/80 mm Hg, prima valoare reprezentând presiunea sistolica, în timp ce valoarea mai
mica reprezinta presiunea diastolica.
Anumite activitati fac ca presiunea arteriala sa creasca sau sa scada. De exemplu, daca
alergati dupa autobuz presiunea arteriala creste. Când dormiti presiunea arteriala scade.
Aceste variatii ale presiunii arteriale sînt normale.
Unele persoane au o presiune arteriala ce sta majoritatea timpului la valori ridicate.
Sângele acestor persoane împinge în peretii arterelor cu o forta mai mare decât în mod
normal.
În lipsa tratamentului se poate ajunge la probleme medicale seriose cum ar fi:

Ateroscleroza (îngrosarea arterelor). Presiuni ridicate ale sângelui lezeaza peretii

arterelor facându-i grosi si rigizi. Astfel, este accelerat procesul de depunere a
colesterolului si grasimilor pe peretii vaselor sangvine, ca "rugina pe teava", ceea ce
împiedica curgerea normala a sângelui în corp si în timp poate duce la infarct de miocard
sau accident vascular cerebral.

Infarctul de miocard (atacul de inima). Sângele conduce oxigenul în organism. Când

arterele ce duc sângele la miocard (muschiul inimii) se blocheaza, inima nu mai primeste
oxigenul necesar. Reducerea fluxului de sânge necesar poate duce la dureri de piept
(angina). Când fluxul sangvin este oprit complet se produce atacul de inima (infarctul).

Inima marita. Presiunea arteriala crescuta obliga inima la un efort suplimentar. În

timp, aceasta duce la îngrosarea si ulterior la intinderea peretilor inimii, pâna ce inima
înceteaza sa functioneze normal, in cele din urma instalandu-se manifestarile insuficientei
cardiace. Controlul presiunii arteriale poate preveni acest fenomen.

Suferinta rinichilor. Rinichiul functioneaza ca un filtru ce curata organismul de

toxine. De-a lungul anilor, presiunea arteriala crescuta afecteaza vasele de sânge din
rinichi, acestia filtreaza mai putin lichid, toxinele acumulându-se în sânge. Astfel, rinichi
pot ceda, moment în care tratamentul medical (dializa) sau transplantul de organ devin
necesare.

Accidentul vascular cerebral. Îngustarea arterelor face ca mai putin sânge sa ajunga la
creier. Daca un cheag de sânge blocheaza o artera îngustata, un accident vascular
trombotic poate sa apara. De asemenea, ca urmare a presiunii arteriale crescute un vas
sangvin se poate rupe, producându-se un accident vascular hemoragic.

Persoanele cu risc de a dezvolta hipertensiune arteriala:

Oricine poate dezvolta hipertensiune arteriala, dar unele persoane sunt mai predispuse
pentru aceasta suferinta. De exemplu, HTA apare mai devreme si se dezvolta mai sever la
populatia afro-americana decât la populatia alba.
La adultul tânar si mediu, barbatii sufera de HTA mai frecvent decât femeile. Pe
masura ce îmbatrânesc, raportul se schimba. Dupa menopauza femeile dezvolta mai
frecvent HTA decât barbatii la aceeasi vârsta. Numarul bolnavilor de HTA creste rapid
atât la femei cît si la barbati pe masura înaintarii în vârsta.
Factorii ereditari pot face ca numarul bolnavilor de HTA sa fie mai mare decât în alte
familii. Daca parintii si bunicii sufera de HTA este cu atât mai probabil ca si
dumneavoastra sa dezvoltati aceasta suferinta. Desi este o suferinta frecventa la adulti,
poate apare si la copii. Chiar daca toata lumea pare sanatoasa trebuie ca membrii familiei
dumneavoastra sa-si controleze tensiunea arteriala regulat.
Controlul tensiunii arteriale este rapid, usor si nedureros. Este masurata cu un
instrument numit sfingomanometru (tensiometru).
Functioneaza astfel: o manseta este înfasurata în jurul bratului si umflata pâna ce
opreste circulatia sângelui prin artera bratului pentru câteva secunde. O supapa este
deschisa si aerul este eliberat, moment în care cu ajutorul stetoscopului se poate asculta
zgomotul produs de sângele ce patrunde în artera redeschisa. Primul sunet ascultat este
înregistrat pe o scara a unei coloane de mercur, obtinându-se astfel presiunea arteriala
sistolica, ce reprezinta maximul presiunii produs de sânge la curgerea prin artera. Ultimul
zgomot auzit reprezinta presiunea cea mai joasa ce se gaseste în artera în momentul când
inima se odihneste si se numeste presiune arteriala diastolica.
 Tensiunea arteriala este expresia a doua numere ce reprezinta presiunea sistolica si
diastolica. Valorile sînt notate în milimetrii (mm) de coloana de mercur (Hg). Prima este
notata presiunea sistolica si apoi cea diastolica. De exemplu 120/80 mm Hg, ce este
enuntata verbal ca 120 cu 80 sau 12 cu 8.
Daca presiunea arteriala este mai mica de 140 cu 90 mm Hg se considera normala.
Oricum, o tensiune arteriala de 120 cu 80 mm Hg este mai benefica pentru inima
dumneavoastra. Unele studii considera ca tensiunile arteriale scazute (de exemplu 105 cu
65 mm Hg ) sînt daunatoare. Cu exceptia câtorva rase, acest lucru nu este adevarat.
Valorile ridicate considerate hipertensiune sunt clasificate pe stadii si sunt cu atât mai
periculoase cu cît valorile sînt mai ridicate.

CLASIFICAREA TENSIUNII ARTERIALE LA ADULTI

FELUL TA TA SISTOLICA TA DIASTOLICA

OPTIMA <120 <80

NORMALA <130 <85

NORMAL ÎNALTA 130-139 85-89

HIPERTENSIUNEA ARTERIALA

STADIUL 1 140-159 90-99

100-109
STADIUL 2 160-179

>180
STADIUL 3 >110

Cauzele ce determina aparitia hipertensiunii arteriale

La majoritatea persoanelor nu exista o cauza determinanta pentru aparitia hipertensiunii

arteriale. Acest gen de presiune arteriala crescuta se numeste hipertensiune arteriala
esentiala sau primara. Alta serie de persoane sufera de HTA determinata de o serie de
cauze cunoscute cum ar fi: tumori de suprarenala, boli cronice de rinichi, exces de pilule
contraceptive sau sarcina la femei, etc. Aceasta este numita hipertensiune arteriala
secundara si este în general curabila daca sînt corectate cauzele determinante.

Prevenirea tensiunii arteriale :

Orice persoana, indiferent de rasa, vârsta, sex sau ereditate poate sa previna aparitia sau
evolutia HTA.
Posibilitati:
Sa mentineti o greutate optima.
Sa prestati activitati fizice moderate.
Sa alegeti alimente cu continut scazut în sare si sodiu.
Sa consumati alcool, dar în cantitati moderate.
Aceste reguli sunt indicate si în cazul tratamentului HTA. Este mult mai bine sa
preveniti HTA.
Alta masura importanta pentru sanatatea dumneavoastra este sa nu fumati; desi fumatul
nu este legat direct de HTA, va creste riscul de a avea un atac de cord sau un accident
vascular cerebral.

1. Mentinerea unei greutati optime, pierderea în greutate

Pe masura ce greutatea corpului creste tensiunea arteriala se mareste. Studiile au aratat
ca persoanele supraponderale au sansa dubla sa dezvolte HTA comparativ cu cele
normoponderale. Pastrându-va greutatea în limite normale realizati o premiza esentiala a
sanatatii fizice si psihice. Nu este numai important cât, ci si unde se depoziteaza grasimile
în exces. Forma corpului este mostenita de la parinti la fel precum culoarea ochilor. Unii
au tendinta sa se îngrase pe abdomen altii de-a lungul soldurilor si pe coapse. Persoanele
cu constitutie în “forma de mar”, cu exces de grasime depusa în jurul mijlocului, au se
pare un risc mai crescut de boala fata de persoanele în “forma de para”, ce au depuneri pe
solduri si coapse.
Indiferent unde se afla depus excesul ponderal, puteti reduce riscul de a face HTA
începând sa slabiti. Chiar pierderi ponderale mici sînt importante pentru a preveni HTA.
Pentru a slabi trebuie sa mîncati mai putine calorii decît consumati. Dar nu trebuie sa
exagerati cu dieta doar pentru a vedea cît de repede slabiti. Cea mai buna dieta este cea în
care slabiti încet, pierzând 250 pâna la 500 de grame pe saptamîna. Puteti sa reusiti
mâncând mai putin cu 500 calorii pe zi si fiind mai activi fizici.
SFATURI:
Alegeti alimente cu continut scazut în calorii si grasimi.
Grasimile contin un numar mare de calorii, asa ca reducînd consumul de grasimi reduceti
si caloriile. Aceste alimente sunt: unt, margarina, carne grasa, brânza, prajeli, prajituri,
bomboane, etc.
ALIMENTE SARACE ÎN GRASIMI
Carne de pui sau curcan la cuptor, gratar sau fiarta (fara piele);peste; file de muschi fara
grasime.
Lapte degresat, brânza nesarata.
Fructe si legume proaspete, congelate sau uscate.
Cereale si pâine cu continut redus de sare

ALIMENTE BOGATE IN AMIDON SI FIBRE

Acestea reprezinta un substituent excelent pentru grasimi, având un continut redus de
calorii, dar bogat în vitamine si minerale.
ALIMENTE BOGATE ÎN FIBRE
Fructe, legume, cereale, orez, mazare si fasole uscata.
Limitati cantitatile. Pentru a slabi este importanta si cantitatea de alimente consumata.
Micsorati portiile de mîncare.
Cresteti activitatea fizica. Activitatea fizica consuma calorii. Împreuna cu o dieta
echilibrata,va ajuta sa slabiti mai mult. Va prezentam câte calorii puteti consuma în
timpul diferitelor activitati cotidiene:

CALORII CONSUMATE ÎN ACTIVITATI FIZICE

Calorii consumate pe
Activitatea
ora

Barbati Femei

Activitati usoare (Curatatul casei,jucat

300 240
golf sau oina)
Activitati moderate (Mersul pe jos 5-6
km, gradinaritul, mersul pe bicicleta 8-
460 370
10 km, basket)
Activitati intense (Alergare usoara 15
km, fotbal, înot) 730 580
Activitati foarte intense (Alergare
intensa 12 km, tenis, ski) 920 740

2 Sa fiti mai activi fizic.

Activitatea fizica regulata va reduce riscul de a suferi afectiuni cardiace, va reduce
nivelul de colesterol din sânge, va creste nivelul de HDL-colesterol (colesterolul “bun”
care nu se depune pe artere), si va ajuta sa scadeti tensiunea arteriala. Persoanele active
au un risc cu 50% mai scazut de a face HTA, fata de persoanele sedentare. Nu trebuie sa
fiti un maratonist pentru a putea beneficia de pe urma activitatii fizice. Chiar activitati
usoare, efectuate zilnic, va pot fi de folos. Va prezentam câteva exemple:
SA FITI MAI ACTIV ÎN FIECARE ZI
Sa folositi scarile în locul liftului.
Sa coborati din autobuz cu o statie sau doua înainte de destinatie si sa mergeti pe jos
restul drumului.
Sa parcati masina mai departe de magazin, birou sau locul de munca.
Sa munciti în gradina.
Sa mergeti cu bicicleta. .
Sa mergeti la dans.

Exercitiile mai viguroase aduc de asemenea beneficii. Ajuta la revigorarea plamânilor

sau inimii si va protejeaza de bolile cardiovasculare. Activitati ca înotul, alergarea, saritul
corzii, sunt numite aerobic. Aceasta înseamna ca organismul foloseste oxigen pentru a
produce energia necesara. Exercitiile aerobice va ajuta inima si plamânii daca sunt facute
la intensitatea necesara, pentru cel putin 30 de minute, de trei sau patru ori pe saptamîna.
Daca nu aveti 30 min. pentru o pauza, atunci munciti în gradina doua perioade de câte 15
min. sau trei perioade de câte 10 min.
Majoritatea persoanelor nu trebuie sa se prezinte la medic înainte de a începe un astfel
de program gradual. Dar daca suferiti de o afectiune cardiaca ca de exemplu HTA; daca
simtiti dureri în zona pieptului sau umerilor; daca sunteti slabit si ametit; daca ramâneti
fara respiratie dupa eforturi de mica intensitate; ori sunteti în vârsta si nu ati facut miscare
fizica niciodata, trebuie sa va adresati medicului înainte de a începe o activitate fizica
regulata.

3 Alegeti alimente cu continut scazut în sare si sodiu.

De obicei consumam mai multa sare (clorura de sodiu) decât avem nevoie.
Persoanele ce sufera de HTA reduc consumul de sare, reusind o scadere a valorilor
tensionale.Afro-americanii si vârstnicii sînt mult mai afectati de consumul de sare.
Deoarece nu exista un mod exact de a afla persoanele ce vor suferi de pe urma
consumului de sodiu, este de preferat o limitare a consumului de sare pentru a prevenii
HTA.
Toate persoanele pot consuma în jur de 6 grame de sare pe zi, echivalentul a 2400
miligrame de sodiu. Aceasta reprezinta o lingurita de sare de masa. Nu uitati sa tineti cont
de toate alimentele cu continut de sare din dieta zilnica. Americanii consuma 4000-6000
miligrame sodiu pe zi si în functie de apetitul personal trebuie sa ne asteptam la valori
similare si pentru români.Cu totii trebuie sa reducem consumul de sodiu. În tabelul
urmator veti putea observa cîteva alimente si continutul lor în sodiu.

SODIUL ÎN ALIMENTATIE
CARNE, PASARE, PESTE, CRUSTACEE
OUA
LACTATE
VEGETALE
PÎINE, CEREALE, PASTE, SÎMBURI SI SEMINTE USCATE
FRUCTE
GRASIMI SI ULEIURI
CONDIMENTE
CARNE, PASARE, PESTE, CRUSTACEE
Carne proaspata (porc,vaca,miel,vitel), pasare, peste file, 90 grame (90)
Crustacee, 90 grame (100-325)
Sunca presata, 60 grame (750)
OUA
Ou întreg (65)
Concentrat de ou, 1/4 de ceasca=un ou (80-120)
LACTATE
Lapte
*Lapte simplu, 1 ceasca(120)
Frisca, 1ceasca(125)
Smîntîna sarata, 1 ceasca(260)
Brînzeturi
*Brînza elvetiana, 30 grame (75)
*Brînza cheddar, 30 grame (175)
*Brînza topita, 30 grame (395)
Brînza cu continut scazut în grasime, 30 grame (150)
Iaurt
*Iaurt simplu, 240 grame (105)
Iaurt cu fructe sau arome, cu grasime sau fara,240 grame (120-150)
Iaurt cu grasime sau fara, 240 grame (160-175)
VEGETALE
Legume proaspete sau congelate, fara sare, 1/2 de ceasca (70)
Legume conservate fara sosuri, 1/2 de ceasca (55-470)
*Legume conservate cu sosuri, vezi eticheta
Suc de rosii, conservat, 3/4 de ceasca (660)
PÎINE,CEREALE,PASTE, SÎMBURI SI SEMINTE USCATE
Pîine
Pîine, o felie (110-175)
Briose englezesti, o briosa (260)
Biscuiti crocanti, în functie de suprafata
Cereale
Cereale gata preparate pentru consumat, de tip Nestle, Granola etc, 1/2 de ceasca (5-310)
Cereale prajite
Cereale prajite fara sare, 1/2 de ceasca (<5)
Cereale prajite instant, 3/4 de ceasca (180)
PASTE
Paste nesarate, 1/2 de ceasca (<10)
Paste gatite cu diferite sosuri, 1/2 de ceasca (250-390)
SÎMBURI SI SEMINTE USCATE
Unt de arahide nesarat,o lingura (<10)
Unt de arahide cu sare,o lingura (150)
Seminte uscate prajite nesarate, 1/2 de ceasca (<5)
Seminte uscate conservate sarate, 1/2 de ceasca (350-590)
FRUCTE
Fructe proaspete, congelate, conservate, 1/2 de ceasca (<10)
GRASIMI SI ULEIURI
Ulei floarea soarelui, o lingurita (0)
*Unt nesarat, o lingurita (1)
*Unt sarat, o lingurita (25)
Margarina nesarata, o lingurita (5)
Margarina sarata, o lingurita (50)
*Maioneza, o lingura (80)
CONDIMENTE
Mustar, sos chili, sos iute, o lingurita (35-65)
Salsa, sos tartar, o lingura (85-205)
Sare, o lingurita (390)
Sos de soia, desarat, o lingura (600)
Sos de soia, o lingura (1030)
*Continut crescut de sodiu în cazul alimentelor saturate în grasimi sau colesterol.
Va puteti deprinde sa consumati mai putina sare fara a crea un disconfort din aceasta.
INDICATII:
Verificati etichetele alimentelor pentru a vedea continutul lor în sodiu. Cautati produse
pe care este inscriptionat "sodium free", "very low sodiu", "light in sodiu", "reduced or
less sodiu", ceea ce reprezinta alimente cu continut scazut sau absent de sodiu.
Cumparati legume proaspete, congelate, sau conservate fara sare. Acelasi lucru este
valabil pentru carnea de pasare, peste, porc sau vita.
Gatiti cerealele, pastele fara sare. Evitati cerealele, pastele, orezul cu diferite arome,
deoarece pot contine sare în plus.
Alegeti pe cît posibil alimente semipreparate sau gata preparate cu continut scazut de
sodiu.

4 Daca sunteti consumator de bauturi alcoolice, fiti moderati

Consumul mare de alcool poate creste tensiunea arteriala. Astfel, în cazul în care
consumati bauturi alcoolice limitati-va la maximul 2 pahare de zi, pentru femei chiar 1
pahar pe zi.
Iata ce se întelege printr-un pahar:
- 30 ml whiskey pîna la 50 ml alte bauturi spirtoase mai slabe,
- 140 ml vin,
- 340 ml bere.
Ati auzit probabil ca putin alcool este bun pentru sanatate sau ca în cantitati mici scade
presiunea sangvina si lungeste viata în comparatie cu cei ce consuma cantitati mari de
alcool. Sau ca vinul previne depunerea grasimilor în pereti arterelor. Chiar daca toate
acestea ar putea fi adevarate trebuie cunoscut si reversul medaliei: prea mult alcool duce
la alte suferinte organice precum boli ale ficatului, pancreasului, inimii sau creierului.
Deci trebuie sa reduceti consumul de alcool.

Factori pentru prevenirea HTA

Grasimi, carbohidrati, proteine. Pentru sanatatea generala a organismului este crucial sa
limitati consumul de grasimi, în special grasimile saturate.
Acestea cresc nivelul colesterolului în sânge, la rândul sau reprezentând un factor de risc
pentru bolile cardiovasculare.
Cofeina. Bauturi ce contin cofeina precum cafea, ceai negru, racoritoare pot creste
tensiunea arteriala, dar numai temporal. Daca nu sunteti sensibili la cofeina, nu sunteti
obligati sa limitati consumul de cofeina.
Stresul. Stresul poate induce cresterea tensiunii arteriale si în timp poate duce la HTA.
Este astfel normal ca tehnici de relaxare, meditatie, sa ajute la prevenirea HTA. Cu toate
acestea este indicat sa se evite stresul psihic pe cît posibil.

Powered by http://www.referat.ro/
cel mai tare site cu referate