Studenta: Albert Ianka-Milka

INTRODUCEREA

Kinetoterapia:

Este o stiinta
Se ocupa cu studiul miscarii corpului
omenesc
Participa la corectarea perturbarilor
reversibile
 CRESTEREA FORTEI MUSCULARE

Forta musculara:
Capacitatea sistemului neuromuscular
invige o rezistenta cu ajutorul contractiei musculare
!!!Cresterea fortei musculare nu inseamna si hipertrofie
musculara.
 CONTRACTIA MUSCULARA

o Reprezinta o modalitate de
exprimare a fortei
musculare.
 CONTRACTIA MUSCULARA

Exista trei tipuri de contractii musculare:
Contractia izometrica
Contractia izotonica
Contractia izokinetica
 Contractia izometrica

Tensiunea interna creste fara modificarea fibrei musculare
Pentru o hipertrofie musculara sunt necesare:
O tensiune de minimum 2/3 din forta musculara
Durata contrectiei
Lungimea muschiului
Contractia izometrica

 Contractia izotonica

Se produce prin modificare lungimii muschiului.
Tensiunea de contractie ramane aceeasi.
 Contractia izotonica

Modificarea lungimii muschiului se poate face in
doua sensuri:
Prin scurtare = contractie dinamica
concentrica;
Prin alungire = contractie dinamica excentrica;
 TESTAREA FORTEI MUSCULARE

Prin testarea fortei musculare se apreciaza forta maxima relativa, nu
obiectiva.
Tehnici de testare musculara:
1. Bilantul muscular manual;
2. Testarea individuala a muschiului;
3. Testul miscarii functionale;
4. Aprecierea fortei musculare;
5. Testarea instrumentala a fortei musculare;
 Bilantui muscular manual

Este cel mai des folosit in evaluarea fortei musculare.
Scopul bilantului muscular este mutiplu:
Contribuie la un diagnostic corect functional;
Sta la baza alcatuirii unui program de recuperare;
Contureaza prognosticul functional al pacientului;
Cotarea bilantului muscular

 ANTRENAREA FORTEI MUSCULARE

Se utilizeaza exercitii izometrice si exercitii dinamice cu
rezistenta.
 Exercitii izometrice

Se practica:
Un exercitiu scurt izometric;
Exercitii repetitive scurte izometrice zilnice - 20 de contractii a 6 secunde cu o
pauza de 20 de secunde intre ele;
Grupajul a 3 contractii a 6 secunde, cu o pauza de 30 60 secunde intre contractii
Exercitii de izometrice

 Exercitii dinamice ce rezistenta

1. Exercitii maximal scurt
2. Exercitiu maximal cu repetitie
3. Tehnica fractionala De Lorme Watkins
4. Exercitiile resistente progressive
5. Exercitii cu 10 repetitii minime (10 rm)
6. Exercitii culturiste = body building
Exercitii culturiste

 ANTRENAREA REZISTENTEI MUSCULARE

Rezistenta musculara
capacitatea muschiului de a
sustine un efort.
 Antrenarea rezistentei musculare

Rezistenta musculara este in functie de:
Forta musculara;
Valoarea circulatiei musculare;
Integritatea metabolismului muscular;
De starea generala de boala sau sanatate;
 Etapele antrenamentului de cresterea a rezistentei
musculare

1. Testarea rezistentei
musculare - se testeaza
capacitatea de mentinere a
unei contractii.
2. Antrenamentul efectiv de
rezistenta musculara
 Procedura antrenamentului de crestere a rezistentei
musculare

Se lucreaza cu intensitati mai joase de efort dar prelungit in timp;
Se utilizeaza exercitii dinamice cu rezistenta;
Se urmareste atingerea oboselii prin cresterea duratei exercitiului;
Pot fi utilizate tehnicile exercitilor active cu rezistenta;
 Exercitii de rezistenta musculara

Pot participa:

Persoane sanatoase;
Personae bolnave cu reconmandari de antrenament la efort
aerobic
Persoanele varstnice
 CONCLUZII

In ziua de astazi, forma de exercitiu si tratament efectuate in
functie de indicatile medicului, se afla la latitudinea
kinetoterapeutului.
Din acest punt de vedere, kinetoterapeutul are datoria de a avea
cunostinte solide, si experienta pentru a putea construii un plan
de tratament eficient si sigur.