PROIECT DE LECIE

Data:13.05.2013 Clasa: a VI a B Durata: 50 minute Tema leciei:1.ndemnare : -coordonarea aciunilor corpului n spatiu i timp 2.Handbal : -aruncarea la poart ; dribling cu ocolire de obstacole ; Metode : conversaia, explicaia, demonstraia, jocul Materiale didactice : mingi, jaloane, bnci de gimnastic Obiective :- s execute corect structura de realizare a temei - s efectueze corect elementele exerciiilor - s manifeste spirit de disciplin i orientare n spaiu Profesor : Mitu Claudiu Nr. Verigile crt leciei 1. Organizarea colectivului de elevi Coninut- mijloace Adunarea Alinierea Salutul Verificarea echipamentului i a strii de sntate Anunarea temei Variante de mers - mers n coloan cte unu - mers pe vrfuri cu braele sus - mers ghemuit cu minile pe genunchi Variante de alergare : -alergare uoar - alergare cu joc de glezn - alergare cu genunchii sus - alergare cu pendularea gambei napoi - alergare lateral cu pas adugat - pas sltat - pas srit Dozare 1-2 Formaii n linie pe un rnd ooooooo O o o o o Indicaii metodice Drepi ! Bun ziua !

2.

Pregtirea organismulu i pentru efort

1 lime lungime lungime

Braele sus, pe vrfuri, mar ! Minile pe genunchi, ghemuit, mar !

tura 1 diagonal 1 diagonal 1 diagonal 1 diagonal 1 diagonal 1 diagonal 5

3.

Influenarea selectiv a aparatului locomotor

Efectuarea de exerciii libere: 4x8 Exerciiul 1 P.I stnd deprtat, minile pe olduri ; T1-2 aplecarea capului nainte, arcuire T3-4 extensia capului,arcuire T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire T7-8 aplecarea capului spre stnga, arcuire Ultimele dou repetri se execut fr arcuiri. Exerciiul 2 P.I stnd deprtat, 30 braele nainte ; Rotri de brae simultan nainte, napoi, alternativ nainte, inapoi. Exerciiul 3 P.I stnd deprtat cu braele ndoite la nivelul 6 x 8 pieptului ; T1-2 extensia braelor cu antebraul flectat la nivelul pieptului, arcuire T 3-4 extensia braelor cu ntinderea antebraelor, arcuire T 5-6 extensia braelor n plan sagital (stngul sus, dreptul jos) T 7-8 extensia braelor n plan sagital (dreptul sus, stngul jos) Exerciiul 4 P.I stnd deprtat cu braele sus T1-2 extensia trunchiului cu arcuire T3-4 aplecarea

ooooooo ooooooo ooooooo ooooooo O

Spatele drept !

Exerciiu, atenie, ncepem !

ooooooo ooooooo ooooooo ooooooo O

Atingerea solului cu vrful degetelor !

4.

ndemnare : -coordonare a aciunilor corpului n spaiu i timp

trunchiului nainte, arcuire Exerciiul 5 P.I stnd deprtat, minile pe olduri; T1-2 ndoire lateral spre dreapta cu braul stng coroan, arcuire T3-4 ndoire lateral spre stnga cu braul drept coroana, arcuire T5-6 Ducerea minilor la ceaf i rsucirea trunchiului spre dreapta, arcuire T7-8 Rsucirea trunchiului spre stnga, arcuire Exerciiul 6 P.I. Stnd deprtat. T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul stng T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul drept Exerciiul 7 P.I stnd cu minile pe solduri ; Srituri uoare pe ambele picioare, la fiecare semnal sonor se execut o sritur cu genunchii la piept. tafeta 1. Colectivul mprit pe echipe, efectueaz: culegerea unei mingi de pe sol i efectuarea driblingului cu mna ndemnatic, n timp ce se deplaseaz deprtat peste o banc de gimnastic; la captul bncii se execut o ntoarcere de 180 grade i se paseaz mingea la captul irului, dup care se alearg pn la

6x4

4x8

20

4x4

20

3X

Coborrea se face n sprijin pe mini doar!

scara fix i se escaladeaz pn la ultima ipc i coborre pe brae; alergare cu spatele i predarea tafetei. tafeta 2. Colectivul mprit pe echipe, efectueaz: dribling cu mna ndemnatic printre 4 jaloane i trece peste o banc de gimnastic aezat la 1 metru de acestea; ntoarcerea se face prin mers pe banca de gimnastic, concomitent cu executarea driblingului lng banc. Handbal : -aruncarea la poart; dribling cu ocolire de obstacole

3X

Controlul driblingului n lateralul bncii !

20 min -Exersarea aruncrii la poart din mers; -Aruncare la poart din alergare precedat de dribling printre 2-3 jaloane; -Joc bilateral cu tema: aruncarea la poart cu pai ncruciai. Alergare uoar Mers cu respiraie ! Alinierea Aprecieri individuale i generale Salutul

5.

Revenirea organismulu i dup efort Concluzii i aprecieri

o o o o ooooooooo O

Inspirai ! Expirai ! V aliniai ! Drepi ! Bun ziua !

6.

1-2