Sunteți pe pagina 1din 3

Dieta Carmen Brum

Dieta&Fitness http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/

Carmen Bruma este cunoscuta pentru silueta sa desavarsita si pentru pasiunea cu care se antreneaza aproape zilnic la sala si acasa. Ea a scos acum cativa ani o carte in care ne-a povestit cum a reusit sa ajunga de la 86 de kg la 56, intr-o perioada dificila a vietii sale. Carmen a urmat o dieta foarte echilibrata, a facut sport si a slabit treptat, fara sa ii fie afectata pielea. Pot spune ca este una dintre cele mai bune si mai decente diete pe care le-am vazut vreodata si poate fi tinuta de oricine, avanad incluse toate grupele alimentare.

Iata mai jos in ce consta dieta lui Carmen Bruma:


Dieta pentru ziua de luni: Mic dejun: fulgi de ovaz, seminte de in, stafide, un iaurt degresat si o cafea cu o lingurita de miere Pranz: carne de curcan cu salata de rosii si castraveti Cina: supa de legume (fara carne) cu o felie de paine integrala Dieta pentru ziua de marti: Mic dejun: doua pere/mere, patru caise, o felie de pepene galben, o cafea cu miere Pranz: paste integrale cu ulei de masline, busuioc si rosii proaspete Cina: piept de pui cu salata de varza alba sau verde ori salata de spanac Dieta pentru ziua de miercuri: Mic dejun: germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si un iaurt degresat Pranz: somon la gratar cu broccoli Cina: salata bulgareasca Dieta pentru joi:

Mic dejun: 400 g de cirese/fructe de padure/pepene galben, cafea cu miere Pranz: muschi de vita la gratar cu legume Cina: supa de varza sau de loboda cu doua felii de paine integrala Dieta pentru vineri: Mic dejun: iaurt degresat cu cereale integrale si cafea cu miere Pranz: muschi de porc la gratar cu salata verde Cina: peste slab la cuptor cu fasole verde Dieta pentru sambata: Mic dejun: o omleta fara ulei (2 albusuri si un galbenus), doua felii de paine integrala Pranz: o salata de legume proaspete (mai putin cartofi), o felie de paine integrala Cina: ton la gratar cu broccoli Dieta de duminica: Mic dejun si pranz: orice pana in ora 15:00. Dar si un program de antrenament Cina: o salata de pui

La toate acestea, care pot fi adaptate in functie de propriul stil de viata, se adauga cateva reguli de aur: - fara prajeli, mezeluri si produse de patiserie, conserve, faina alba, dulciuri rafinate si zahar in general; - cafea cu moderatie; - se bea doar apa plata, sucuri din fructe, ceaiuri din frunze; - trei antrenamente diferite pe saptamana, cu o zi de pauza intre ele: alergare prin parc, sala, taebo sau dance-aerobic.

http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/