PROIECT DIDACTIC

Disciplina: Educaie fizic

Profesor :
Unitatea de nv!nt:
Clasa : a VII-a
Data :
"oc de desf#urare: Terenul de sport
$ateriale necesare: mingi handbal; cronometru; fluier; bnci de
gimnastic.
TE$E"E DE "EC%IE:
&' Aler(are de vitez:
Startul de jos i pasul alergtor de vite
)' *and+al:
consolidarea alergrii la poart din sritur
, Dezvoltarea rezistenei:
parcurgerea !n torent a unui trasei aplicativ cuprin"nd # sta$ii
O-IECTI.E:
%. s ac$ionee pentru creterea propriei performan$ei sportive;
&. s realiee ac$iuni motrice cu structuri i eforturi diferite;
'. creterea capacit$ii de efort aerob.
.eri(ile leciei Coninutul leciei/ e0erciii #i activiti folosite Dozarea
efortului
Indicaii etodice #i
or(anizatorice
O+servaii
I' Or(anizarea
colectivului de
elevi
%. (aportul
&. )nregistrarea frecven$ei i $inutei;
'. *nun$area temelor de lec$ie;
+. ,-erci$ii de front i forma$ii i aten$ie
' min
)n linie pe un r"nd
*bsen$ele se trec !n
caietul profesorului
*ten$ie la partea
sv"ritoare a comenii
II' Pre(tirea
or(anisului
pentru efort
%*lergare uoar !n jurul terenului;
&. *lergare cu joc de glen.
'. *lergare cu pas adugat;
+.. *lergare cu genunchii sus;
/. *lergare cu pendularea gambelor !napoi.
#. *lergare cu pas sltat;
0. *lergare cu pas srit;
1. *lergare cu genunchi sus 2 pas sltat
% lungime
% lungime
% lungime
% lungime
% lungime
% lungime
% lungime
% lungime
1 min
3oloan c"te unu
)n linia c"te +
*ten$ie la
e-ecutarea
borului la pas
srit
III' Influenarea
selectiv a
aparatului
locootor
%. St"nd deprtat m"inile pe olduri. rotirea
capului spre st"nga 4' ori5. apoi spre dreapta
4'ori5;
&. St"nd deprtat rotirea bra$elor !nainte 4%-+5 .
apoi !napoi 4/-#5;
'. St"nd deprtat m"inile pe olduri:
e-tensie cu arcuirea capului 4%-&5;
!ndoire cu arcuirea spre !nainte 4'-+5.
!ndoire cu arcuire st"nga 4/-#5;
!ndoire cu arcuirea dreapta 40-15
+. St"nd deprtat bra$ele sus:
e-tensia trunchiului cu arcuire 4%-&5;
!ndoirea trunchiului cu arcuire 4'-+5
&. St"nd deprtat . trunchiul aplecat. bra$ele
!ntinse lateral:
' ori
+ ori
' ori
+ ori
# ori
3oloan de gimnastic
c"te '
6icioarele i bra$ele
!ntinse
3apul se rsucete
rsucirea trunchiului spre st"nga cu
arcuire 4%-&5 ;
rsucirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire 4'-+5.
'. St"nd bra$ele !ntinse !nainte:
genufle-iune urmat de sritur cu
desprindere
+. Srituri ca mingea urmate de srituri cu
genunchii la piept 4 ' ori5;
/. St"nd deprtat. bra$ele pe l"ng trunchi;
- ridicarea trunchiului pe v"rfuri cu bra$ele sus 2
inspira$ie i cobor"rea bra$ului pe l"ng trunchi.
ghemuire - e-pira$ie
%/ ori
& ori
/ ori
1 min
odat cu trunchiul
I.' 1nvarea #i
consolidarea
aciunilor
otrice
%. Atletis : Startul de jos i pasul alergtor de
vite:
- repetarea tehnicii startului de jos;
- startul de jos !n linie dreapt cu lansare pe %7-
&7 m;
- startul de jos cu accelerare p"n la vitea
ma-im i men$inerea viteei pe %/-&7 m;
- start de jos i alergare pe distan$a de &/ m
4concurs5.
&. *and+al : 3onsolidarea aruncrii la poart
din sritur:
- tafet simpl cu pas de la umr. pas cu
pm"ntul;
- tafet simpl cu dribling simplu i multiplu;
- e-ersarea aruncrilor la poart. din sritur.
din diferite unghiuri i distan$e precedate de
dribling;
- joc bilateral.
&7 min
' ori
' ori
&ori
& ori
& ori
& ori
1 ori
1 min
)n linie c"te +
8etele lucrea separat.
bie$ii lucrea separat
+ echipe
*ten$ie la
respectarea
poi$iilor de la
startul de jos
.' Dezvoltarea 9evoltarea reisten$ei: 6arcurgerea !n torent a unui 6lecarea la comand.
calitilor
otrice
traseu aplicativ cuprin"nd #
*lergare 2 srituri !n / ptrate 2 flotri la banca de
gimnastic. transportul unei mingi medicinale printre
/ jaloane 2 srituri la banca de gimnastic - alergare
& ori
1 min
intervale !ntre plecri i
urmrirea trecerea pe la
toate sta$iile
.I' "ini#tirea
or(anisului
dup efort
%. mers !n jurul terenului;
&. alergarea uoar . !ntoarcere cu spatele i
revenire ;
'. mers cu micri de respira$ie.
% tur
% tur ' min
% tur
)n coloan c"te unu
.II' 1nc2eierea
or(anizat a
leciei #i
recoandri
pentru
activitatea
independent
%. eviden$ierea aspectelor poitive i negative
consemnate pe parcursul lec$iei;
&. aprecieri globale i individuale ;
'.acordarea unor note;
+. recomandri individuale i generale pentru
activitatea independent;
/. salutul
' min )n linie pe un r"nd