Exercitii la banca de gimnastica

Pentru picioare

Executarea unor variante de mers pe banca de gimnastica: mers pe varfuri(cu bratele in pozitii diferite),
mers pe calcaie, mers fandat, mers ghemuit, mers cu transportul unor greutati

Exercitii pentru musculatura bratelor,

Sprijin culcat ventral cu mainile pe banca:flotari

2.Sprijin culcat dorsal , cu mainile pe banca:ridicarea lenta a unui picior intins si revenire

Exercitii pentru musculatura abdominala:

Asezat in echer, transversal pe banca:departarea si apropierea picioarelor.

2.Din aceeasi pozitie:forfecari ,bicicleta