DOMENIUL: PSIHOLOGIE
DOMENIUL: STIINTE ALE EDUCATIEI
Psihologie aplicată în domeniul securității naționale
Psihologie clinică- evaluare și intervenție terapeutică
Evaluarea, consilierea și psihoterapia copilului,
cuplului și a familiei
Evaluare și intervenție psihologică în domeniul
educațional
Managementul formării psihologilor în psihologia
muncii, transporturilor și serviciilor
Psihologie organizațională și managementul
resurselor umane
Psihodiagnoza, psihoterapie experiențială
unificatoare (PEU) și dezvoltare personală
Psihotraumatologie și asistare psihologică
Sănătate ocupațională și performanța resursei umane
Psihologia sănătății – cercetare clinică și optimizare
comportamentală
Sesiunea septembrie 2016:
21.09.2016
Evaluare și intervenție psihologică în domeniul
educațional
Managementul formării psihologilor în psihologia
muncii, transporturilor și serviciilor
Psihologie organizațională și managementul
resurselor umane
Psihologia sănătății – cercetare clinică și optimizare
comportamentală
 
Consiliere școlară și dezvoltarea carierei
Educație presecundară. Politici și strategii de
dezvoltare
Învățare, inovare și coaching în educație
Terapia logopedică în procesele de comunicare
Mentoratul în educație
Managementul și evaluarea organizațiilor și
programelor educaționale
Pedagogii alternative și artă teatrală în educație
Formarea formatorilor
Psihopedagogia școlii incluzive
Educație timpurie
Management educațional - Buzău
Management educațional - Focsani
 
Sesiunea septembrie 2016:
21.09.2016
Consiliere școlară și dezvoltarea carierei
Educație presecundară. Politici și strategii de
dezvoltare
Învățare, inovare și coaching în educație
Mentoratul în educație
Managementul și evaluarea organizațiilor și
programelor educaționale
Pedagogii alternative și artă teatrală în educație
Formarea formatorilor
Educație timpurie
Luni: încălzire + antrenament 1 + stretching
Marți: pauză sau altă formă de mișcare
Miercuri: încălzire + antrenament 2 + stretching
Joi: pauză sau altă formă de mișcare
Vineri: încălzire + antrenament 3 + stretching
Sâmbătă: pauză sau altă formă de mișcare
Duminică: încălzire + stretching
 Săptămâna 1
Dimineață: Prânz: Seara:

LUNI • 2 bruschete (2 felii • supă de pui cu legume • muşchi de porc la

pâine cu roșii) (fără cartof, mazăre, grătar (200 g, fără os)
cafea simplă sau ceai paste făinoase, fasole • salată verde
fără zahăr sau boabe) - 450 ml
îndulcitori • o felie de pâine

MARȚI • 3 felii de pâine • pulpe de pui la grătar • iaurt, sana sau kefir
integrala (sau 4 (200 g, fără os) (2-3% grăsime) - 150 g
crackers) unse cu pastă • salată de legume • legume la grătar
de sardine proaspete de sezon, (dovlecei, ardei,
• ardei gras sau alta dacă e posibil ciuperci, sparanghel) -
legumă crudă la alegere (castraveți, roșii, salată 250 g
• cafea simplă sau ceai verde, ridichi)
fără zahăr sau
îndulcitori

MIERCURI (de post) • 2 felii de pâine unse • 100 g orez fiert cu un • dovlecei la grătar (150
cu pasta de mazăre cubuleț de unt și g) cu 20- 30 g
• 3-4 măsline condimente parmezan ras deasupra
• castraveți (sau alta • salată de morcov, • salată de varză albă
legumă crudă, fără țelină și măr sau salată verde
limită de cantitate) (1 morcov, 1 țelină, 1
• cafea simplă sau ceai măr rase, amestecate cu
fără zahăr sau lămâie, o lingură de
îndulcitori ulei, o linguriță de
smântână și o linguriță
de muştar)
JOI • 2 ouă fierte • muşchi de vită la • salată de legume
• 4-5 măsline grătar sau la cuptor - proaspete la alegere
• o felie de pâine sau 2 200 g (max. o lingură de ulei)
crackers • legume la abur • o felie de pâine
• un ardei capia (sau asezonate cu puțin ulei integrală (sau 2
altă legumă crudă, la de măsline/ o linguriță crackers)
alegere) rasă de un
• cafea simplă sau ceai
fără zahăr sau
îndulcitori

VINERI (de post) • 2 felii de pâine • cartofi la cuptor cu • supă de roșii - 400 ml
integrală unsă cu pastă rozmarin (1 cartof mare • crutoane din o felie de
de năut (hummus) sau 2 mai mici) pâine
• 2 legume crude • salată de sfeclă roșie
(diferite) la alegere • (coaptă) – 100g
SÂMBĂTĂ • iaurt 200 g (2-3% • mușchi de porc la • supă de pui cu legume
grăsime) cu miezul de grătar sau cuptor - 200g (fără cartof, mazăre,
la 2 nuci (neprăjite) • salată mixtă: verde, porumb, fasole boabe,
• 100 g fructe de castraveți, ardei, paste făinoase) - 400 ml
pădure, la alegere • morcov (max. o lingură • o felie de pâine (30-
cafea simplă sau ceai de ulei) 40 g) sau 2 crackers
fără zahăr sau • 2 felii de pâine
îndulcitori
DUMINICĂ • brânză de vaci cu • 100 g paste integrale • pulpe de pui sau
smântâna/ perle de (de preferat) cu sos de curcan la grătar (fără
brânză cu smântână (3- roșii, busuioc (nu os) - 150 g • salată
4,5% grăsime) - 150 g • depășiți 2 linguri de mixtă din legume de
o felie de pâine ulei de măsline) și 20 g sezon (dacă e posibil)
• 2 roșii • cafea simplă parmezan ras
sau ceai fără zahăr sau
îndulcitori

Săptămâna 2
Dimineața: Prânz: Seara:
LUNI • 2 felii pâine unse cu • piept de pui (sau • supă de roșii 400 ml •
pasta de sardine pulpe dezosate) la 2 linguri de crutoane (o
• 1 ardei sau castravete grătar sau cuptor 200 g felie de pâine)
• cafea simplă sau ceai • salată de legume
fără zahăr sau proaspete
îndulcitori
MARȚI • iaurt 2-3% grăsime - • pește gras (somon, • 200 g legume la
200 g • 4 lingurițe de ton, macrou) la cuptor cuptor (ardei, roșie,
cereale combinate sau la grătar - 200 g dovlecel, ciuperci) cu o
simple, fără zahăr sau • salată verde (cantitate lingură de ulei de
îndulcitori (orz, grâu, nelimitată, dar nu se măsline și o lingură de
secară, ovăz, mei sau depășește o lingură de parmezan
altă combinație) • 10- ulei
15 sâmburi de migdale
• 2 linguri cu vârf de
fructe de pădure la
alegere • cafea simplă
sau ceai fără zahăr sau
îndulcitori
MIERCURI (de post) • 2 felii de pâine unse • cartofi copți la cuptor • supă de roșii - 400 ml
cu hummus 200 g (cu sare și • 2 crackers
• salată de legume verdețuri și o lingură de
proaspete la alegere • ulei) • salată de varză
cafea simplă sau ceai albă (sare, oțet, o
fără zahăr sau lingură de ulei)
îndulcitori
JOI • 2 felii de pâine • 2 • paste integrale cu sos • salată de ton (ton 100
 bucăți de telemea de de roşii și parmezan - g, un ou, roșii,
capră sau caș • o roșie aproximativ 130 g castraveți, ardei, ceapă,
și un castravete salată verde, sare, o
lingură de ulei de
măsline sau 4-5
măsline)
VINERI (de post) • 2 bruschete (două felii • ciorbă de fasole - 300 • Ciuperci soté - 150g
de pâine cu roșii tăiate ml • salată de varză
mărunt, usturoi, ulei de murată sau alte
măsline, mărar murături, la alegere -
150 g
SÂMBĂTĂ • 200g iaurt cu 4-5 • mușchi de porc la • ciorbă de pui cu
lingurițe de fulgi de grătar sau la cuptor - legume - 400 ml
cereale (puteți combina 200 g • salată de
fulgi de mei, hrișcă, legume proaspete la
orz, quinoa) • 2 alegere (max. o lingură
lingurițe seminţe crude de ulei)
de dovleac • 1 linguriţă
seminţe crude de
floarea soarelui
DUMINICĂ • 3 ouă ochiuri • ficăței de pui la grătar • 150 g broccoli la
românești • 2 felii de sau la cuptor, cu sos de grătar gătite cu o
pâine prăjită • 3 legume roșii - 200 g • linguriță de unt și o
crude diferite la alegere mămăliga - 100 g lingură de parmezan ras
(exemplu: castraveți, deasupra sau fulgi de
ardei, ridichi) • cafea drojdie inactivă
simplă sau ceai fără
zahăr sau îndulcitori

Săptămâna 3
LUNI Dimineața: Prânz: Seara:
• 2 ouă omletă (fără • pulpe de pui la cuptor • salată de patrunjel cu
ulei) • 2 felii de pâine sau la grătar (200g) cu roșii (tabuleh) - 150 g
(de preferat integrală) • sos de roșii - 100g •
2 legume diferite legume la abur
proaspete, la alegere asezonate cu usturoi și
(exemplu: castravete și ulei de măsline - 150 g
roșie) • cafea simplă (broccoli, conopida,
sau ceai fără zahăr sau dovlecel, ciuperci,
îndulcitori morcovi)
MARȚI • 200 g iaurt (2-3% • muşchi de vită la • salată bulgărească
grăsime) cu 4-5 grătar sau la cuptor - (roșii, ceapă, castraveți,
lingurite fulgi de ovăz • 150 g • salată de varză ardei, un ou fiert, 5
10 sâmburi de migdale albă (sare, oţet, o măsline, sare, zeamă de
sau caju (neprăjite) • lingură de ulei) • 70 g lămâie)
cafea simplă sau ceai mămăligă
MIERCURI (de post) • 2 felii pâine integrală • supă de roșii - 400ml salată de morcovi și
unse cu fasole batută (vezi rețeta la finalul telina (1 morcov, 1
 (icre de fasole) (vezi săptămânii 2) • 2 felii țelină, zeamă de lămâie,
rețeta la finalul de pâine (sub formă de o linguriţă de ulei, o
săptămânii 3) sau crutoane) linguriţă de muștar
hummus (pastă de năut) clasic)
(vezi rețeta la finalul
săptămânii 2) • 2
legume proaspete la
alegere • cafea simplă
sau ceai fără zahăr sau
îndulcitori
JOI • 2 ouă ochiuri • pește gras la cuptor • supă de legume - 400
românești • 2 legume sau grătar (somon, ton, ml • o felie de pâine
crude la alegere • o hering, macrou, somn)
felie de pâine sau 2 - 150g • salată de
crackers • cafea simplă legume proaspete
sau ceai fără zahăr sau
îndulcitori
VINERI (de post) • budincă din semințe • salată de fasole păstăi • 200 g ciuperci la
de chia (vezi rețeta la cu usturoi și seminţe de grătar sau la cuptor cu
sfârșitul săptămânii 3) • floarea soarelui - 200 g pătrunjel și condimente
100 g fructe de pădure produs finit (vezi rețeta după gust
la alegere • cafea la sfârșitul săptămânii
simplă sau ceai fără 3) • 2 felii de pâine
zahăr sau îndulcitori integrală sau crackers
SÂMBĂTĂ • 200 g iaurt cu 4 • pulpe de pui la grătar • pește la cuptor - 150 g
lingurițe fulgi de ovăz, sau la cuptor - 150 g • • spanac gătit,
2 lingurițe fulgi de salată de pătrunjel cu aproximativ 3-4 linguri
cocos, un vârf de roșii ( tabuleh) - 150 g
linguriţă de scorţişoară
• cafea simplă sau ceai
fără zahăr sau
îndulcitori
DUMINICĂ • 150 g salată de fructe • mușchi de porc la • supă de roșii - 300 g
proaspete, la alegere grătar sau la cuptor - (vezi rețeta la finalul
(fructe de padure, 150 g • salată de săptămânii 2) • o felie
grepfruit, portocale, legume proaspete (max. de pâin
mandarine, ananas, o lingură de ulei)
cireșe, vișine, pară) •
cafea simplă sau ceai
fără zahăr sau
îndulcitori