Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
drept;
7 – braţul drept înainte, Câte o
braţul stâng sus; repetare
8 – braţele în jos.
II. Exerciţii de front şi Pe etape
formaţii. Regrupare din
TO1 linie pe un rând de trepte.
Activităţi de învăţare: .
- să schimbe 1. Enumerarea la: 1,2 pe Metoda La întoarcere,
formaţia dintr-o loc. verbală braţele alipite de
linie pe un rând în 2. Efectuarea succesivă a coapse. Capul pe
linie pe 2 rânduri; deplasării înainte conform O repetare verticală.
numerelor expuse; Explicaţie
3. Efectuarea în comun a
acţiunii.
4. Întoarcerea împrejur a 2-3 repetări Individuală
numerelor 1/2. la comanda
„Împrejur!” O repetare
5. Regrupare în linie pe un
- să distingă un rând comun. 2-3 repetări
înalt nivel de 6. Regrupare în linie pe un Demonstrare
efectuare a rând în formaţie pe patru
regrupării prin rânduri.
trepte;
TO2 II. Exerciţii de dezvoltare 6 - 8 min Integrală
fizică generală.
a) exerciţii pentru prima
grupă de muşchi:
I.P.i. P.f.
1. Braţele lateral, degetele De 2 ori Explicaţie Abdomenul
în pumn. câte 2-3 strâns. Privirea
2. Mâinile pe umeri. repetări înainte-sus.
3. Braţele lateral.
4. P.i.
- să dobândească II. P.i. Stând, braţele
efectuarea corectă a lateral, degetele în pumn. 4-5 repetări
exerciţiilor fizice; 1. Mâinile pe umeri. De mărit Efectuare
2. Extensie, braţele sus- tempoul pronunţată.
lateral. mişcării şi La extensie
3. Revenire, mâinile pe treptat de ridicare pe
umeri. micşorat vârfuri.
4. P.i.
b) Exerciţii pentru grupa a 4-5 repetări Executare pe Întoarcere de
II-a şi a III-a de muşchi: subgrupe trunchi
- să analizeze III. P.i. Stând depărtat, nr.3,9 apoi maximală,
corectitudinea braţele sus. De 2 ori 1,6. braţele pe
executării 1. Întoarcerea trunchiului câte 2-3 orizontală.
exerciţiului spre stânga, braţele lateral. repetări.
efectuate de colegi; 2. P.i.
3-4. Aceeaşi, spre dreapta
IV. P.i. Aceeaşi
1. Aplecare înainte, cu
atingere.
2. Îndreptare, braţele
- să contribuie la lateral. 2-3 ori Activitate pe Aplecare şi
formarea şi 3. Alipirea piciorului drept, echipe. grupare
menţinerea ţinutei stând grupat. profundă.
corecte a corpului; 4. Revenire în stând
depărtat, braţele lateral.
5. Alipirea piciorului stâng,
stând grupat. Demonstrare
6. Revenire în stând şi explicaţie.
Etapa depărtat, braţele lateral.
de 7. Aplecare înainte cu
bază atingere.
8. P.i.
15-
20 VI. P.i. P.b.
min - să execute corect Sărituri peste popice cu 2-3 ori Frontal Întoarcere pe
mişcările ce ţin de întoarcere la 450, 900, 1800 Câte 4 Demonstrare verticală.
orientare şi spaţiu; spre stânga şi dreapta. sărituri la şi explicare
Mers pe loc. Regrupare în fiecare.
linie pe un rând pe echipe.
TO3 ??? Aranjare în linie pe un 8-10 m
rând
- să verifice b) dezvoltarea calităţilor
precizia executării motrice.
săriturii în spaţiu; 1. Din sprijin ghemuit 2 ori câte 6- Frontal
săritură în sus cu deplasare 8 repetări
înainte
2. Din culcat pe spate De 2 ori Exerciţiile se
braţele în jos, palmele pe câte 8-10 execută până la
- să compare cu podea. Ridicarea repetări durere
partenerii calităţile picioarelor până la Activitate
de forţă musculară; verticală. După independentă
3.Exerciţii de întindere sub particularităţi
formă de balansări, arcuiri, de pregătire
aplecări. individuală
Concluzii.
de
încheiere 3-5
Bibliografie:
1. Filipenco E., Levodeanschi I. Exerciţii de dezvoltare fizică generală. Univ. de Stat din Moldova,
Chişinău, 1996, 120 p.
2. Gimnastica. Pentru studenţii instituţiilor de învăţământ superior. Coord. şt.: T. Grimalschi, E. Filipenco,
P. Tolmaciov. Chişinău, Lumina, 1993.
3. Grimalschi T., Simion Gh. Gimnastica. Îndrumar metodico-terminologic. Editura Universităţii din
Piteşti, 1999.