ELEMENTE SPECIFICE ATLETISMULUI

ATLETISMUL dispune de o gamă largă de exerciții și procedee tehnice care poate influența
asupra capacității de efort a elevilor, asigurându-le o pregătire motrice multilaterală.
Unități de conținut specifice probei de atletism sunt programate în clasa a III-a și a IV-a,
cu teme de alergare de durată, viteză, startul de sus, săritura în lungime și aruncarea mingii mici.
Pentru clasele I și a II-a, elementele din atletism se descoperă/ învață ca deprinderi motrice de
bază (mers, alergare, săritură, aruncare și prindere) axându-se pe însușirea corectă a
mecanismelor de bază a elementelor.
- tehnica alergării: corpul ușor înclinat înainte, spatele și capul pe aceeași linie verticală,
brațele îndoite din articulația cotului lucrează activ și alternativ, picioarele iau contact cu solul pe
partea superioară a labei piciorului, împingerea puternică a piciorului posterior până la întinderea
completă și ridicarea pronunțată a piciorului anterior;
- startul de sus: stând, piciorul stâng în față, ușor îndoit, trunchiul ușor aplecat înainte, brațul
drept în față, stângul înapoi, privirea înainte.
- săritura în lungime: este recomandată învățarea fazelor săriturii: elan, desprindere, zbor,
aterizare. După elan și bătaie, elevul zboară în lungime în poziția pasului depărtat, pe final
alătură piciorul de bătaie cu cel de balans, ridicând genunchii spre piept, către aterizare picioarele
se îndreaptă spre înainte, brațele înainte-sus, la aterizare trunchiul este aplecat înainte, brațele
înapoi-jos, aterizare pe călcâi în nisip.
- aruncarea mingii mici: poziția stând, piciorul stâng în față, ducerea brațului cu minge
înapoi întins, umerii și bazinul se întorc ușor spre dreapta, mișcare de întoarcere a bazinului și
umerilor spre înainte, brațul se îndoaie din cot în sus și trecere în poziție de extensie a
trunchiului, finalizarea cu dezdoire/ biciuirea din cot către sus-înainte a brațului concomitent cu
eliberarea mingii.