Cum să gătești somon în cuptorul cu microunde?

Grăbit ca întotdeauna? Ne facem totuși timp să mâncăm bine optând pentru

somon! Iar pe partea de gătit, economisești timp gătindu-l în cuptorul cu
microunde! În 4 minute, timpul maxim, somonul tău va fi gata! Încerci?

    
Felul principal 2 porții Foarte ușor 6 min 252 Kcal

Ingrediente Preparare
Preparare Gătire
 2 porții  2 min 4 min

2 fileuri proaspete de somon 1 Puneți fileurile de somon într-o farfurie adâncă care poate fi folosită la
microunde.
1 strop de ulei de măsline

Sare 2 Deasupra se toarnă un strop de ulei de măsline apoi se presară sare și

Piper piper.

Cost estimat: 4.21€ (2.1€/porție) 3 Acoperiți farfuria cu folie alimentară (verificați dacă suportă gătitul la
microunde, informații mai detaliate în secțiunea noastră „Sfaturi și trucuri”

Materiale de la sfârșitul rețetei).

farfurie adâncă 4 Puneți totul la microunde la putere mare timp de 4 minute.

folie alimentară
5 Scoateți folia alimentară (aveți grijă să nu vă frigeți) și voilà: este gata!

Observații
Ce folie alimentară să folosiți pentru a găti somonul la cuptorul cu microunde?
Când cumpărați folie alimentară din supermarket, verificați pe ambalaj dacă poate fi folosită la
cuptorul cu microunde. În general, veți avea prezența unei pictograme „cuptor cu microunde”, a
termenului „2 în 1” sau a unei propoziții explicite care indică faptul că folia alimentară va rezista la
căldură.

Cât timp se va păstra somonul meu?

Puteți păstra somonul într-un recipient ermetic timp de 2 zile la frigider.

Cum îmi însoțesc somonul la microunde?

În timp ce somonul tău se gătește, pregătește o salată mixtă! În caz contrar, va fi perfect și cu o tigaie
de legume și/sau orez.

Ce sos să servești cu somon fiert?

Cu somon, ne place să pregătim un sos olandez (rețeta chiar aici:
https://www.petitchef.ro/retete/acompaniamente/sosul-olandez-perfect-pentru-ouale-benedict-fid-
1576492). De asemenea, poți să amesteci iaurt cu ierburi proaspete, sare și piper sau chiar să faci un
sos tartar cu capere!
Această rețetă poate fi făcută cu somon congelat?
Din păcate, somonul tău va trebui să fie proaspăt pentru a fi apoi gătit în cuptorul cu microunde.
Pentru o versiune congelată, vă recomandăm să lăsați mai întâi somonul să se dezghețe în frigider.

Nutriție
 pentru 1 porție /  pentru 100 g
Informații nutriționale pentru 1 porție (110g) Carbo: 0.4g Grăsimi: 18.8g
Grăsimi sat.: 3.4g Proteine: 20g
 Calorii:
 251Kcal
Fibre: 0.3g Zahăr: 0.4g
ProPoints: 7 SmartPoints: 7