Adina Chiriliuc

Psi. Sntii
5 aprilie 2016

Rezumat Psihologia Sntii

1. Modulul 1
Factorii care influeneaz sntatea :
- factori de mediu
- factori psihici
- factori sociali
- factori biologici
- stilul de viata (alimentar, abuz, exercitiu fizic)

Modele generale ( Breslow & Enstrom 1980 )

- regim de somn
- comportament alimentar
- fumatul
- greutate
- consum alcool
- activitate fizica

Modulul 2
Teoria social-cognitiv plaseaz pe primul loc pe scala intereselor cognitiile referitoare la
sine, lume i viitor.
Ele impun i mediaz relaia dintre stocul de cunotine i aciune.
Reprezentrile de sine si despre lume au importante consecine, asupra nvrii i asupra
proceselor motivaionale inclusiv asupra perspectivei viitorului.

3. Autoeficacitatea
Convingerea unei persoane in capacitatile sale de a rezolva o sarcin. Se asociaz cu atribuii
autoprotectoare ale eecului sau succesului. Autoeficacitatea genereaz opiuni, motivaii,
emoii, idei i comportamente. Anticiparea succesului/eecului declaneaz emoii pozitive
sau negative, care influeneaz cogniiile i calitatea activitilor ntreprinse.
Stresul excesiv deterioareaz capacitatea de aparare a organismului.
Evaluarea autoeficacitii se bazeaz pe (Banduras) :
- performane anterioare
- experiena dobndit prin nvarea vicariant
- persuasiune verbal
- starea fiziologic din momentul anticiprii i desfurrii sarcinii
Autoeficacitatea este un concept major din categoria convingerilor despre sine care au rol n
meninerea sntii.

4. Stima de sine
Component a schemei cognitive referitoare la sine. Caracteristic esential n sntatea
mental. (predictor-indicator al sntii)
- Evaluare global a propriei persoane
- Component cognitiv si afectiv, subiectiv ( omul nu se poate evalua perfect obiectiv pe
sine)
- Stima de sine crescut se asociaz cu expectane pentru succes, lupt pentru atingerea
scopului, persisten n depirea obstacolelor.

5. Locus de control
LOC - convingeri legate de relatia cauzal comportament i efect
Conceptul prin care o persoana i explic succesul sau eecul.
Locus de control intern - convingerea ca succesul personal e datorat muncii depuse
Locus de control extern - convg. c evenimentele sunt cauzate de destin, ans, puterea altora
LOC - legtur cu conceptul de neajutorare nvat - Seligman
Persoanele cu orientare LOC intern sunt mai adaptabile la stres, receptive i atente.
Internalitatea se poate manifesta in doua moduri: responsabil (atat pentru esec cat i pentru
succes) i culpabilizant ( autoblamare i ignorarea succesului).
Externalitatea poate fi de doua feluri: defensiv ( cand atribuirile se fac n vederea protejarii
de sine) si pasiv (lips totala de control,cu efecte negative).

6. Robusteea
Dispoziie de personalitate manifestat la nivel cognitiv, emoional i comportamental. Are
trei caracteristici:
1. Control (even. pot fi controlate i influenate)
2. Angajare (implicare i persisten n scop propus)

3.

Provocare/stimulare (a vedea schimbrile ca pe un aspect normal al vieii, ce pot oferi

ans de dezvoltare personal, flexibilitate cognitiv, tolerana ambiguitii, tendina
orientrii spre viitor).
Un studiu amplu realizat pe 900 subieci urmrii timp de 7 ani arat c anumii subieci (cei
ce detineau caracteristica de robustee) rmn sntoi n ciuda stresului intens la care au fost
supui. Robusteea se construiete pe experiene bogate, variate i recompensatorii avute n
copilrie, adolescen i tineree.

7. Sentimentul de coeren
Orientare cognitiv global ce exprim gradul n care o persoan are convingerea c:
a. Stimulii interni i externi ntlnii pe parcursul vieii sale sunt explicabili i predictibili
b. are resursele necesare pentru a face fa stimulilor
c. solicitrile au sens i scop, deci implicarea i efortul este justificat
SC e o caracteristic cognitiv ce exprim modul persoanei de a percepe, interpreta i
judeca lumea i pe sine.

Coerena deriv din:

- comprehensiune (inelegere i atribuire de sens chiar i celor mai tragice evenimente)
- control ( existena unor resurse disponibile de sprijin, ajutor, baz)
- scop (element motivaional)

SC se formeaz n perioada copilriei i adolescenei i se stabilizeaz n jurul vrstei de 30

de ani, e o caracteristic cognitiv- motivaional relativ stabil.
Are trei surse de formare:
- consistena experienelor (stabilitate)
- dificultatea sarcinilor
- participarea la decizie

8. Optimismul
Foarte bun si eficent, indice al supravietuirii chiar i in boli grave (cancer).
Activeaza coping activ n situaii de stres i reduce copingul evitativ.
Optimismul poate avea efecte negative dac e pasiv (asteapta miracole divine) sau se aplic
n situaii imposibile.

9. ! Controlul Intern !
Un nivel crescut de control neutralizeaz efectele stresului.
Forme de control ce pot fi oferite:
- infomational - cunostinte
- cognitiv - convingeri rationale
- emotional - reducerea anxietatii, depresiei
- comportamental - renuntare la fumat
- fiziologic - biofeedback
- decizional - a lua decizii potrivite
- retrospectiv ( a intelege ce s-a intamplat)
10. Modelul nvrii sociale

Componente (Bandura)
- determinism reciproc ( comportamentele rezultate din interactiuni)
- cunotinte (info relevante care pot schimba comportamente de risc)
- expectaii ( convingeri privind consecintele unui comportament)
- auto-eficacitate (increderea in fortele proprii)
- invare vicariant ( observare comportamente i consecine)
6

- ntriri

11. Modelul convingerilor despre sntate

Persoana adopt sau nu un comportament de risc n funtie de
- perceptia asupra bolii
- vulnerabilittii personale la boal
- severitatea bolii ce poate fi declanat de comportament
- autoeficacitate (cap de a renunta la comportament de risc)
- avantaje/dezavantaje

12. Teoria Comportamentului Planificat TCP

Norme subiective - descriptive - ce fac prietenii

Norme injunctive - modul n care persoana percepe ncurajarile
Prin norme se formeaz presiuni i atitudini pro-contra,

13. Modelul HAPA Health Action Process Approach

- include element temporal
- cognitiile inflenteaz comportamentele de sntate
- Mai multe faze - motivaional (de luare a deciziei de modificare a comportamentului,
auto-eficacitatea-cred c pot s., ateptri- dac fac, o s m simt bine, perceptie risc-stiu
ca sunt predispus s) si faza volitional (in care are loc adoptarea comportamentului
modificat)
Exercitiul fizic e mentinut si initiat printr-un proces de auto-reglare a conduitei.
Studiile arat c bunele intentii nu sunt singurele necesare, ci e necesar s dezoltam planuri
de a le pune concret in practic.

14. Emotiile, Capitol 3

Emotiile sunt factori interni care ne motiveaz, directioneaz i ne menin comportamentele

Emotiile au 3 componente:
componenta subiectiv (furie,tristete,bucurie)
componenta fiziologic ( functionarea sis nervos autonom, sis endocrin)
componenta comportamental (ce se vede - plans, zambet, incruntare)

15. Relaia Cognitii - emotii

Afectivitate pozitiv
negativ

16. Alexitimia - analfabetism emotional, lipsa cuvintelor pentru emotii

deficit de procesare si reglare a emotiilor . E strans legat de inteligen emoional.
Asoc. cu inhibitia si un stil de coping represiv
Posibil mecanism defensiv complex ce implic negarea, represia, proiectia, comutarea si
formarea reaciei contrare.

17. Rolul emotiilor pozitive-negative n sntate

Relatie bidirectional. boala mentala influenteaz emotiile (anx,depr) si modul de functionare
a intelectului (psihoze).
Depresia determin adoptarea unui stil de viat nesntos (care la randul su creste riscul de
cancer).

18. Relatia emotii-scop de sntate-autoreglare

-autoreglarea - sistem motivational dinamic de stabilire a unor scopuri, evaluare a progresului
si ajustare a obiectivelor si strategiilor in fct de context.
19. Teorii ale autoreglarii - Teoria Controlului
- feedback negativ - crestere consum fructe/legume
- feedback pozitiv - evitare consum alcool
Exercitarea controlului (a nu fuma) duce la o dispozitie afectiv negativ
Starile emotionale negative predispun la esec n autoreglare (cedare in faa tentatiei)
Multe forme de autocontrol implica negarea impulsurilor/fortarea sinelui la actiuni, dand
nastere la emotii cu valenta negativ.

20. Teoria motivaiei pentru protectie

- rolul activrii emotiilor negative (anx) fa de comportamente de risc.
- teama de repercursiuni negative se tranform in factor motivaional de protectie

21. Rolul emotiilor pozitive in autoreglare si sntate

ajut la reincarcarea sistemului cognitiv
faciliteaz accesarea informatiilor relevante
semnalizeaz discrepantele
faciliteaza flexibilitatea cognitiv

Personalitate si Emotii
Tip A - presiune a timpului, implicare in munca, competitiv, Sindrom AHA
Tip C - depresiv, reprimat, lipsit de sperant, neajutorat (cancer)

10

Tip D - risc de distress, inhibitie sociala, afectivitate negativ

22. Modelul stadiilor schimbrii (Prochaska si DiClemente)

1 - pre-contemplare- Cogn. (nu ex dorinita de schimbare/nu se constientizeaza problema
2- contemplare- Cogn. apare dorinta,3-6 luni, fr plan, fr a invta modalitati
3- pregtire pentru actiune, intentia, urmatoarea lun, declarat, exploreaz
4- actiune
5- mentinerea
6- evitatea recidivelor

23. Interviul motivational - empatic, evit argumentarea, dezvolt autoeficacitatea

24. Teoria difuzrii informatiei - Cei 8P - Pervaziv,popular, personal, participativ, pasionant,
practic, persuasiv, profitabil
25.Modelul diagnotic-actiune - 5 tipuri de diagnostic/4 tipuri de actiune

11

12

13