PROIECT DIDACTIC

Disciplina: Educaie fizic

Profesor :
Unitatea de nvmnt:
Clasa : a VII-a
Data :
Loc de desfurare: Terenul de sport
Materiale necesare: mingi handbal; cronometru; fluier; bnci de
gimnastic.
TEMELE DE LECIE:
1. Alergare de vitez:
Startul de jos i pasul alergtor de vitez
2. Handbal:
consolidarea alergrii la poart din sritur
3 Dezvoltarea rezistenei:
parcurgerea n torent a unui trasei aplicativ cuprinznd 6 staii
OBIECTIVE:
1. s acioneze pentru creterea propriei performanei sportive;
2. s realizeze aciuni motrice cu structuri i eforturi diferite;
3. creterea capacitii de efort aerob.

Verigile leciei

Coninutul leciei, exerciii i activiti folosite

I. Organizarea
colectivului de
elevi

1. Raportul
2. nregistrarea frecvenei i inutei;

II. Pregtirea
organismului
pentru efort

III. Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor

Dozarea
efortului
3 min

3. Anunarea temelor de lecie;

4. Exerciii de front i formaii i atenie
1Alergare uoar n jurul terenului;
2. Alergare cu joc de glezn,
3. Alergare cu pas adugat;
4.. Alergare cu genunchii sus;
5. Alergare cu pendularea gambelor napoi.
6. Alergare cu pas sltat;
7. Alergare cu pas srit;
8. Alergare cu genunchi sus pas sltat
1. Stnd deprtat minile pe olduri, rotirea
capului spre stnga (3 ori), apoi spre dreapta
(3ori);
2. Stnd deprtat rotirea braelor nainte (1-4) ,
apoi napoi (5-6);
3. Stnd deprtat minile pe olduri:
extensie cu arcuirea capului (1-2);
ndoire cu arcuirea spre nainte (3-4),
ndoire cu arcuire stnga (5-6);
ndoire cu arcuirea dreapta (7-8)
4. Stnd deprtat braele sus:
extensia trunchiului cu arcuire (1-2);
ndoirea trunchiului cu arcuire (3-4)
2. Stnd deprtat , trunchiul aplecat, braele
ntinse lateral:

1 lungime
1 lungime
1 lungime
1 lungime
1 lungime
1 lungime
1 lungime
1 lungime
8 min

Indicaii metodice i
organizatorice
n linie pe un rnd
Absenele se trec n
caietul profesorului
Atenie la partea
svritoare a comenzii
Coloan cte unu

n linia cte 4
Atenie la
executarea
zborului la pas
srit

3 ori
4 ori
3 ori

4 ori

Observaii

Coloan de gimnastic
cte 3

Picioarele i braele
ntinse

6 ori
Capul se rsucete

IV. nvarea i
consolidarea
aciunilor
motrice

V. Dezvoltarea

rsucirea trunchiului spre stnga cu

arcuire (1-2) ;
rsucirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire (3-4).
3. Stnd braele ntinse nainte:
genuflexiune urmat de sritur cu
desprindere
4. Srituri ca mingea urmate de srituri cu
genunchii la piept ( 3 ori);
5. Stnd deprtat, braele pe lng trunchi;
- ridicarea trunchiului pe vrfuri cu braele sus
inspiraie i coborrea braului pe lng trunchi,
ghemuire - expiraie
1. Atletism : Startul de jos i pasul alergtor de
vitez:
- repetarea tehnicii startului de jos;
- startul de jos n linie dreapt cu lansare pe 1020 m;
- startul de jos cu accelerare pn la viteza
maxim i meninerea vitezei pe 15-20 m;
- start de jos i alergare pe distana de 25 m
(concurs).
2. Handbal : Consolidarea aruncrii la poart
din sritur:
- tafet simpl cu pas de la umr, pas cu
pmntul;
- tafet simpl cu dribling simplu i multiplu;
- exersarea aruncrilor la poart, din sritur,
din diferite unghiuri i distane precedate de
dribling;
- joc bilateral.
Dezvoltarea rezistenei: Parcurgerea n torent a unui

odat cu trunchiul

15 ori
2 ori
5 ori
8 min
20 min
3 ori
3 ori

n linie cte 4

2ori
2 ori

2 ori
2 ori
8 ori
8 min

Fetele lucreaz separat,

bieii lucreaz separat

4 echipe
Plecarea la comand,

Atenie la
respectarea
poziiilor de la
startul de jos

calitilor
motrice
VI. Linitirea
organismului
dup efort
VII. ncheierea
organizat a
leciei i
recomandri
pentru
activitatea
independent

traseu aplicativ cuprinznd 6

Alergare srituri n 5 ptrate flotri la banca de
gimnastic, transportul unei mingi medicinale printre
5 jaloane srituri la banca de gimnastic - alergare
1. mers n jurul terenului;
2. alergarea uoar , ntoarcere cu spatele i
revenire ;
3. mers cu micri de respiraie.
1. evidenierea aspectelor pozitive i negative
consemnate pe parcursul leciei;
2. aprecieri globale i individuale ;
3.acordarea unor note;
4. recomandri individuale i generale pentru
activitatea independent;
5. salutul

2 ori
8 min

intervale ntre plecri i

urmrirea trecerea pe la
toate staiile

1 tur
1 tur 3 min

n coloan cte unu

1 tur

3 min

n linie pe un rnd