ŞCOALA:LICEUL CU PROGRAM SPORTIV PROIECT DIDACTIC TEME: 1.Lovitura de atac 2.preluarea din atac.
GRUPA: 101 (PLAN DE LECŢIE) OBIECTIVE: INVATAREA
CORECTA A TEMELOR EFECTIV:50 min DATA:28-III-2018 MATERIALE:mingi de volei
PĂRŢILE VERIGI ŞI CONŢINUT DOZARE FORMAŢII DE OBSERV
LECŢIEI DURATA LUCRU AŢII ŞI INDICAŢII METODICE -alinierea Organizarea -prezenta In linie toata grupa -verificarea stari de sanatate Explicare pe intelesul tuturor PARTEA colectivului -verificarea echipamentului a temelor de lucru ORGANIZAT de -indrumarea colectivului catre pozitile de lucru ORICĂ Studenţi -comunicarea temelor de lucru 2 min -alergare usoara 2xL Pregătirea -alergare cu joc de glezne 1xL -alergare cu genunchi sus 1xL organismului -alergare cu pendularea gambelor inapoi 1xL Incalzire in tempou usor la pentru efort -alergare cu pendularea gambelor inainte 1xL variat si sustinut PARTEA 5 min -alergare laterala cu pasi adaugati 1xL PREGĂTITO -alergare laterala cu pasi incrucisati 1xL ARE -alergare usoara la fluier accelerare 1xL -sprint 1xL -Flexia si extensia de cap 5x2 -indoiri laterale de cap 5x2 Intr-un cerc -rasuciri laterale de cap 5x2 -rotari de cap de la stanga spre dreapta si de la 5x2 dreapta la stanga -bratele la nivelul pieptului palmele orientate in jos 5x1 2 extensi doua rasuciri,la rasucire plamele orientate spre tavan. Miscari ample la toate -extensii de brate unul sus si celalat jos 5x1 mebrele -rotari de brate simultan in fata 5x1 -rotari de brate alternativ in fata 5x1 -rotari de brate simultan in spate 5x1 Influenţarea -rotari de brate alternativ in spate 5x1 selectivă a -indoiri laterale spre stanga si spre dreapta 5x2 aparatului -picioarele la nivelul umerilor aplecari si extensi 5x2 Executarea fiecarei miscari -fandari laterale pe piciorul stang 15 s corecte Partea locomotor -fandari laterale pe piciorul drept 15 s pregatitoare 10 min -explicarea executiei In timpul săriturii de pe loc se -demonstrarea executiei urmareste rularea pe călcâie -aruncarea si prinderea mingii cu bratele intinse 10x2 vârf si o desprindere energica. desupra capului pentru obisnuirea lovirii ei la Prinderea mingii se face in punctul maxim al sariturii si mentinerea momentului punctul cel mai înalt cu de plutire. 10x2 braţele întinse din articulaţia -invatarea elanului pe semne trasate cu creta; la cotului.Elanul pentru inceput cu un pas,apoi cu doi pasi. 10x2 prinderea mingii după ce a -executarea elanului- a bataii; a elanului,bataii fost aruncata se face din 2-3 zborului si aterizarii cu si fara lucrul bratelor. 10x2 paşi pe direcţia mingii;elanul -pe perechi fata in fata la 5-6 m distanta,tinerea va fi accelerat,ultimul pas mingii sus in fata in miina opusa bratului mare,iar primul mic.Piciorul 10x2 indemnatic,lovirea mingii si trimiterea ei in podea stâng se asaza pe călcai,după catre partener; care se aduce dreptul si -acelasi exercitiu cu aruncarea mingii in fata bratului 10x2 împreuna serulează pe călcai- PARTEA TEMA 1 FUNDAMENT Lovitura de de lovire. vârf, efectuându-se bătaia si -linga fileu,profesorul arunca mingea la 3 m,unde săritura. ALĂ atac. 15 min vine jucatorul din zona 4,de linga fileu,paseaza 10x2 profesorului,care o ridica si acesta ataca. In timpul atacului se - jucătorii sunt dispuşi pe şiruri in zonele 1-5-6, de o accentuează lovirea intr-un parte si de alta a plasei,lângă plasa pe zonele 2-3-4, punct cat mai sus.In timpul va fi cate un jucător ajutător cu rol de susţinere a lovirii mingii umărul se mingii încordează, cotul se întinde, pe fileu in vederea loviturii de atac.Jucătorii executa palma executa mişcarea de deplasare cu pas adăuga pana la linia de „biciuire” foarte repede si 3m, simulează preluarea de jos cu ambele mâini, relaxat. după care deplasare cu un elan de 1-3 paşi spre plasa si atac la mingea sustinuta. -explicarea executiei -demonstrarea executiei -elevii dispuşi cu fata la perete vor executa 10x2 -o importanta deosebita i se individual preluări cu doua mâini de jos. va acorda pozitiei -preluări cu doua mâini de jos intercalate cu 10x2 fundamentale si vitezei de TEMA 2 deplasări laterale stânga –dreapta. reactie.Preluarea cu doua Preluarea -elevii dispuşi cate 2,unul arunca mingea sau i-o 10x2 miini de jos se realizeaza cu o mingii din paseaza,incepind cu distante mici (marindu-le fandare accentuata inainte sau atac. progresiv)si cu inaltimi variate,celalalt executa lateral,lovirea mingii facindu- preluarea de jos. se cu antebratele,,pe manseta,, 15 min. -acelaşi exerciţiu dar intercalind preluarea de jos cu 10x2 coatele bine intinse,pumnii o genuflexiune. realizind o extensie -preluari de jos cu 4 jucatori la o minge,in forma de 10x2 pronuntata. suveica.Primul care are mingea paseaza sirului din fata,ocoleste coechipierul plasat in fata si alearga la coada sirului propriu.
Revenirea -alergare usoare cu inspiratie si expiratie puternica
PARTEA organismului -intindere a bratelor si picioarelor DE după efort. -alinierea ÎNCHEIERE 3 min