Activitatea fizică în timpul postului

Foarte des există o întrebare despre regimul motor în timpul postului și efortului fizic recomandat.
Clasicii postului au interpretări diferite în această chestiune. Herbert Shelton (autor din SUA) spre
exemplu recomandă a se reduce activitatea fizică în timpul postului, justificând prin faptul că
organismul nostru trebuie să-și concentreze toate eforturile pentru curățare și consumul inutil de
energie în acest moment nu este bine să interfere cu acest proces important.
Yuri Nikolaev (autor din Rusia) dimpotrivă, a recomandat exerciții fizice obligatorii în aer liber. Cel mai
bine este dacă pacientul merge cel puțin 10 km pe zi. Această idee a fost justificată de faptul că, în
timpul activității fizice, procesele metabolice din organism sunt accelerate în mod semnificativ,
incluzând: criza de acidoză a apărut mai repede, ameliorarea generală a pacientului s-a îmbunătățit,
dispoziția sa s-a îmbunătățit. Procesele de purificare a organismului sunt, de asemenea, mai eficiente.
Refuzul practicării exercițiilor fizice în clinica lui Nikolaev a fost considerată drept una dintre
contraindicațiile postului. Alți autori ruși recomandă activitatea fizică susținută, considerând că o astfel
de abordare poate reduce numărul de zile de post pentru a atinge aceleași rezultate.
Cea mai rațională abordare o are Paul Bragg (autor din SUA), care recomandă să vă monitorizați
sănătatea și, dacă este posibil, să încercați să faceți exerciții fizice fezabile și să lucrați mai ales afară, în
aer proaspăt.
Pentru o persoană care abia începe să dezvolte postul, va fi prudent să se folosească sarcini fizice
reduse. Mai bine se potrivesc zilnic plimbări în aer proaspăt, care durează cel puțin 30 minute cel puțin
o dată pe zi. În acest sens, trebuie să vă monitorizați sănătatea și, poate, chiar să faceți astfel de
plimbări în compania unei alte persoane. La urma urmei, la începutul postului terapeutic este destul de
posibil să apară amețeli și chiar leșin.
Pe masură ce trupul tău se obișnuiește cu postul, poți crește treptat nivelul de activitate fizică. Poate fi
mersul pe jos, înotul, alergarea ușoară, exercițiile de stretching, metanii sau alte asemenea. Dar
jocurile de sport complexe, precum și probele de mare viteză ar trebui să fie eliminate. Faptul este că
în posturile de peste 5 zile, producția de glucoză este mult mai lentă decât în timpul vieții normale, iar
exercițiile de mare viteză epuizează acest stoc foarte rapid. Dimpotrivă, exercițiile cu ritm lent pot fi
realizate pentru o perioadă destul de lungă și nu produc consecințe neplăcute.
În primele două zile ale postului exercițiile sunt executate cu ușurință. Resursele proprii sunt suficiente
pentru îndeplinirea sarcinilor obișnuite de muncă și chiar pentru pregătirea sportivă. În plus, încercările
fizice în acest moment contribuie la comutarea mai rapidă a corpului spre nutriția internă. De la ziua 3
spre ziua 5, organismul începe tranziția la nutriția internă, exercițiile fizice sunt făcute deja cu mai mare
dificultate. Problema este că depozitele de glucoză din alimente au scăzut drastic, iar un nou mod de a
obține glucoză nu funcționează încă pe deplin. În acest moment este recomandat să renunți la
activitatea fizică excesivă, dar plimbările în aer liber sunt totuși recomandate – ele facilitează foarte
mult această tranziție și bunăstarea generală a  dumneavoastră.
În postul de 7-10 zile există o încetinire treptată a tuturor proceselor din organism și, de asemenea, nu
trebuie făcută prea multă muncă în acest moment. Activitatea fizică excesivă forțează corpul să lucreze
la limita capacităților sale, ceea ce contrazice chiar înțelesul postului. În plus, această suprasolicitare se
va face simțită după ce se va ieși din post. Vor fi dureri musculare și articulare.
De asemenea, este important pentru ceea ce folosiți postul. Dacă îl folosiți pentru îmbunătățirea
sănătății și pentru purificare, atunci alergarea ușoară, mersul pe jos, înotul, gimnastica, grădinăritul,
metaniile sunt destul de compatibile cu postirea, dar cu condiția ca activitățile acesta să nu ducă la
oboseală considerabilă.
Dacă postul este folosit ca metodă de tratament, sarcina trebuie mai limitată, astfel încât să nu
interfereze cu procesele de vindecare.
Caracteristicile individuale sunt, de asemenea, foarte importante, cum ar fi: greutatea inițială, sexul,
vârsta, starea fizică, boala.
Astfel, se poate concluziona că postul și exercițiul sunt compatibile.