Nume: Pop

Prenume: Alex Marius

Data: 15.04.2021

PRELUAREA MINGII CU ȘIRETUL PLIN

DESCRIEREA Preluarea mingii cu siretul plin corespunde cu
PROCEDEULUI suprafața reprezentată de oasele metatarsiene și
articulația gleznei (această suprafață se mai
denumește și partea labei piciorului acoperită de
șiretul ghetei).
BIOMECANICA -Piciorul de sprijin este ușor flexat;
PROCEDEULUI -Greutatea corpului este pe piciorul de sprijin
-Piciorul cu care se execută preluarea este ridicat
(miscarea de lovire) din sold în sus cu ajutorul articulației coxo-femurale
-Genunchele piciorului care execută preluarea este
flexat
-Trunchiul este ușor aplecat spre înainte;
-Brațele sunt poziționate asimetric și lateral pentru
un bun echilibru;
-Când mingea atinge mijlocul șiretului se coboară
rapid piciorul, cu cât laba piciorului este mai
aproape de sol scade viteza.
-Ridicarea piciorului depinde de înălțimea de la care
vine mingea, la mingile cu traiectorie joasă se ridică
mai puțin decât la mingile cu traiectorie înaltă
UTILIZARE TACTICA Acest procedeu este greu de utilizat și necesită
multă precizie și atenție
Se utilizează la:
- Preluarea mingilor cu traiectorie înaltă;
-Preluarea mingilor cu traiectorie joasă
GRESELI FRECVENTE -Alegerea greșită a momentului în care se coboară
piciorul, adică piciorul se coboară prea devreme sau
prea târziu
 -Preluarea cu întoarcere se efectuează în 2 timpi și
nu în o singură mișcare continuă
EXERCITII SI JOCURI Ex1 Imitarea procedeului de pe loc cu mingea, în
perechi de câte doi jucători.
Se execută 4x30” 2 din 4 serii pentru fiecare
jucător
Ex2 . Se așează pe două șiruri jucătorii și câte doi
față în față și unul din jucători are o minge
medicinală în mână. La fluierul antrenorului cel
care are mingea în mână o aruncă în sus către
jucătorul din față, iar acesta va prelua mingea
medicinală cu șiretul plin.
Se execută 4x40” 2 din 4 serii pentru fiecare
jucător
Ex3 Se dispun jucătorii pe lungimea terenului de
antrenament cu distanță de 3m între ei. Jucătorii vor
arunca mingea deasupra capului și vor prelua
mingea cu șiretul plin la coborârea mingii
Se execută 3x40”
Ex4 Se dispun jucătorii pe lungimea terenului de
antrenament cu distanță de 3m între ei. Jucătorii vor
arunca mingea deasupra capului, iar după ce mingea
coboară și ricoșează din sol, jucătorii vor prelua
mingea cu șiretul plin efectuând o intoarcere la 90
de grade
Se execută 3x40”
Ex 5 La 20m de careul de 16m se așează elevii în 2
grupe și antrenorul la marginea careului de 16m. La
fluierul antrenorului pornește câte un jucător din
grupă în alergare către careu, iar la apropierea
jucătorului de careu antrenorul ii va arunca mingea
cu traiectorie înaltă sau joasă, jucătorul va prelua
mingea cu șiretul plin și va încerca să marcheze.
Preluarea mingii valorează 2p și marcarea unui gol
1p. Grupa care acumulează cele mai multe puncte
este considerată câștigătoare.
Se execută de 3 ori acest exercițiu