Curs 03 – FSJE BASCHET

CONCEPŢIA UNITARĂ

DE JOC ŞI PREGĂTIRE

ÎN JOCUL DE BASCHET

Baschetul este un sport foarte răspândit pe întreg mapamondul

şi este posibil de practicat pe întreaga perioadă a vieţii. Această
caracteristică îi conferă o mare diversitate de concepţii de pregătire
şi de joc.
Concepţia de pregătire este dată de practica domeniului care
a demonstrat că pregătirea în jocul de baschet este determinată de
trei criterii1:
a) Criteriul de vârstă: conceptul de pregătire şi de joc pentru:
baby-baschet (9-10 ani), minibaschet (11-12 ani), juniori
Under13, U14, U15, U16,U18, tineret U20, şi seniori (peste 21
de ani).
b) Criteriul obiectivelor de performanţă: motivaţia sportivului
care poate ţine de la marea performanţă până la practicarea
baschetului de plăcere şi agrement.
c) Criteriul organizatoric: diferă în funcţie de celelalte două
criterii şi în funcţie de tipul competiţiei: campionate mondiale
şi Jocuri Olimpice, campionate europene sau zonale
(balcanice, mediteraneene), campionate naţionale, campionate
de tineret şi juniori, campionate de Old-Boys, de cei cu
disabilităţi etc.
Specialiştii definesc concepţia de joc prin particularităţile şi
caracteristice aplicării tacticii de către o echipă, iar concepţia de
pregătire prin totalitatea parametrilor şi caracteristicilor modelului
ales.
1
Pop Horia, Paşcan Adrian, Muşat Simona - Baschet, Curs De Bază, Universitatea Babeş-Bolyai, Cluj-Napoca
Facultatea De Educaţie Fizică Şi Sport, Cluj-Napoca, 2010

1
 Curs 03 – FSJE BASCHET

Federaţia Română de Baschet, în colaborare cu colegiul

Central al Antrenorilor, au elaborat în anul 2007, concepţia de
pregătire şi joc, pentru toate eşaloanele baschetului românesc.
Sintetizând datele prezentate în acest material, precum şi din
discuţiile cu cei mai valoroşi specialişti din domeniul baschetului,
ne determină să apreciem principalele direcţii în procesul de
instruire, pentru îmbunătăţirea concepţiei unitare de joc în ţara
noastră.
a. Pregătirea fizică
Se continuă influenţarea şi perfecţionarea indicilor de pregătire
fizică generală, prin utilizarea exerciţiilor din şcoala alergării,
săriturii şi aruncării, gimnastica de bază şi acrobatică, jocuri
complementare şi pregătitoare.
Acestea se vor realiza prin:
 maximizarea indicilor de viteză sub toate formele
de manifestare;
 dezvoltarea forţei generale şi forţei specifice;
 dezvoltarea mobilităţii articulare şi elasticităţii
musculare;
 dezvoltarea calităţilor motrice combinate.
b. Pregătirea tehnică
Învăţarea şi perfecţionarea principalelor procedee tehnice
trebuie să se realizeze în condiţii de solicitare psihică (exerciţii cu
adversar), formându-se obişnuinţa de a concentra atenţia în orice
condiţii de joc pentru realizarea unei eficacităţi ridicate în acţiunile
de atac şi apărare.
Trebuie urmărită în toate stagiile de pregătire îmbunătăţirea
procentajelor aruncărilor la coş în condiţiile unei apărări agresive
permanente.
Însuşirea şi perfecţionarea unui număr mai mare de procedee
de aruncare la coş, pentru fiecare post în parte, precum şi
îmbunătăţirea vitezei şi preciziei de pasare în condiţii de efort
ridicat şi în luptă cu adversarii devine cerinţa permanentă a unui
baschet de performanţă.
c. Pregătirea tactică
Iniţierea şi perfecţionarea acţiunilor de 2-3 jucători trebuie să
se realizeze în condiţiile de viteză şi de eficienţă superioare
modelului de joc.
2
 Curs 03 – FSJE BASCHET

Folosirea sistematică a unui număr mare de exerciţii pentru

contraatac şi atacul rapid, acestea trebuie să urmărească sporirea
siguranţei în execuţie şi precizia finalizărilor acestora.
Creşterea agresivităţii sistemelor de apărare şi menţinerea
acestei agresivităţi pe toată durata jocului.
d. Pregătirea teoretică
Obiectivele specifice acestui factor al antrenamentului sunt:
 acumularea de cunoştinţe teoretice şi despre mecanismele bio-
fiziologice (durerea fizică trebuie acceptată ca fiind iminentă
în lupta sportivă, fiind vorba de o stare relativă);
 perturbaţiile provocate de schimbarea mediului de desfăşurare
a activităţii (climă, fus orar, starea terenului, condiţii de
cazare, masă) trebuiesc depăşite cu eforturi de voinţă şi prin
obişnuirea sportivilor cu situaţii mereu schimbătoare, cu
condiţii de lucru îngreuiate.

3
 Curs 03 – FSJE BASCHET

SEMNELE

CONVENŢIONALE

DIN BASCHET

ATACANT

APĂRĂTOR

MINGEA

DEPLASAREA

SCHIMBARE DE DIRECŢIE

ATACANT CU MINGE

PASA

ARUNCAREA LA COŞ

DRIBLINGUL

OPRIREA

PIVOTAREA

BLOCAJUL

R RECUPERAREA

4
 Curs 03 – FSJE BASCHET

TEHNICA
JOCULUI
DE BASCHET
BAZELE GENERALE ALE TEHNICII
JOCULUI DE BASCHET

Tehnica unui joc sportiv reprezintă "ansamblul de deprinderi

motrice specifice (cunoscute şi sub denumirile de: deprinderi
tehnice, procedee tehnice), folosit în scopul practicării cu eficienţă
maximă a jocului" (Predescu T).
Tehnica de joc este “un sistem de mişcări integrate sau o
înlănţuire de mişcări parţiale (acte, gesturi, priceperi, deprinderi)
specializate şi automatizate, cu ajutorul cărora rezolvăm scopul şi
sarcinile de atac şi de apărare ale jocului”. (Colibaba D.E., Bota
I..).
Acest ansamblu de mişcări specifice grupează elemente şi
procedee tehnice şi se referă în egală măsură atât la manevrarea
obiectului de joc, cât şi la deplasările efectuate de jucători în
vederea acestei manevrări.
Tehnica diferenţiază o ramură de sport de alta, tehnica
baschetului este diferită de cea a înotului, a schiului fond sau a
luptelor, fiecare având sisteme de structuri motrice specifice.
Tehnica este importantă în primul rând prin economismul mişcării şi
eficacitatea acesteia.
Tehnica are o importanţă deosebită, ea nefiind un factor izolat,
ci între tehnică şi ceilalţi factori ai conţinutului pregătirii (fizic,
tactic, psihic şi teoretic), există o strânsă interdependenţă şi
condiţionare reciprocă.

5
 Curs 03 – FSJE BASCHET

Tehnica îşi are suportul în calităţile motrice. O tehnică

corespunzătoare permite manifestarea aptitudinilor sportivului,
aproape de nivelul maxim al posibilităţilor lui. De asemenea, ea este
aceea care condiţionează tactica, însă este subordonată acesteia,
influenţându-se reciproc.
Tehnica are un caracter aciclic.

Componentele tehnicii
Tehnica jocului de baschet are ca elemente în subordine:
 elementul tehnic;
 procedeul tehnic;
 stilul;
 măiestria tehnică.
 Elementul tehnic
Reprezintă noţiunea de generalizare a execuţiei mai multor
procedee tehnice având un caracter abstract şi materializat prin
procedee tehnice, ca mijloace de realizare fiind de fapt o structură
motrică fundamentală ce stă la baza practicării unei ramuri de sport.
Elementul tehnic se referă la mecanismul de bază al mişcărilor
specifice şi este o noţiune abstractă, deoarece pasarea, aruncarea la
coş, oprirea în baschet se realizează în mod concret prin procedee
tehnice - structuri motrice bine definite.

Procedeul tehnic
Prin el se concretizează şi se adaptează în joc elementul tehnic,
are un mecanism complex de mişcări, executate conştient, într-o
succesiune raţională şi într-un scop precis.
De exemplu: pasa cu doua mâini de la piept de pe loc sau
pasa cu o mână de la umăr etc., sunt procedee tehnice concrete ale
elementului tehnic pasarea mingii.

Elementul tehnic Procedeul tehnic

- pasa cu două mâini de la
piept;
- pasa cu o mână de la
Pasarea mingii
umăr;
- pasa cu pământul;
- pasa de deasupra capului.
6
 Curs 03 – FSJE BASCHET

Cu cât numărul de procedee tehnice însuşite este mai mare, cu

atât jucătorul va rezolva mai uşor, mai rapid şi mai operativ, situaţia
respectivă de joc.
 Stilul
Modul particular (amprenta personală) de efectuare a unui
procedeu tehnic, cu respectarea mecanismului de bază al
procedeului respectiv. Totuşi particularităţile morfologice,
funcţionale şi psihice se întipăresc asupra execuţiei. Trebuie înţeles
că stilul se manifestă la sportivi de înaltă clasă şi are drept rezultat
efectuarea eficientă a unui anumit procedeu.
 Măiestria tehnică
Constă din capacitatea sportivului de a folosi eficient
procedeele tehnice în funcţie de condiţiile concrete de întrecere.
Măiestria tehnică este rezultatul instruirii (colective şi individuale)
şi antrenamentului, la care se adaugă neapărat şi “predispoziţiile
vocaţionale” pentru joc2.

2
Colibaba D.E., Bota I., 1998

7
 Curs 03 – FSJE BASCHET

Sistematizarea tehnicii
Fiecărui joc sportiv îi corespund forme generale de mişcare, la
baza cărora stau elementele tehnice ale respectivului joc.
Sistematizarea elementelor tehnice ca şi a acţiunilor tactice
individuale din jocul de baschet se realizează în funcţie de fazele de
joc respectiv atac şi apărare astfel:

POZIŢIA
FUNDAMENTALĂ

DEPLASAREA

SCHIMBAREA
ÎN ATAC FĂRĂ MINGE DE DIRECŢIE

PIRUETA

SĂRITURA
PRINDEREA
MINGII

ŢINEREA
MINGII

PASAREA
MINGII

ÎN ATAC CU MINGE DRIBLINGUL

OPRIREA

PIVOTAREA

ARUNCAREA
LA COŞ

8
 Curs 03 – FSJE BASCHET

POZIŢIA
FUNDAMENTALĂ

DEPLASAREA

FĂRĂ
ÎN APĂRARE SCHIMBAREA DE
MINGE
DIRECŢIE

PIRUETA

SĂRITURA

Aspecte metodice ale învăţării tehnicii jocului de

baschet
În învăţarea tehnicii sportive se pot evidenţia anumite priorităţi
metodice, şi anume:
- stabilirea pentru fiecare eşalon de instruire (începători,
avansaţi, performanţă) a fondului pregătirii tehnice, deci precizarea
principalelor procedee tehnice care vor forma obiectul instruirii
subiecţilor respectivi;
- să se ţină seama de înclinaţiile şi opţiunile personale ale
subiecţilor faţă de unele execuţii tehnice, favorizând-se astfel
valorificarea maximă a disponibilităţilor acestora pentru obţinerea
virtuozităţii tehnice;
- individualizarea instruirii;
- stabilirea sistemelor de acţionare necesare fiecărui
procedeu tehnic;
- exersarea independentă a procedeelor tehnice, dublată de
execuţii în condiţii asemănătoare concursului;
- evaluarea periodică a pregătirii tehnice cu ajutorul unor
probe şi norme de control.
9
 Curs 03 – FSJE BASCHET

Fiecărui procedeu tehnic îi corespunde un anumit mecanism

de bază, iar de însuşirea acestuia depinde posibilitatea rezolvării
raţionale şi eficiente a acţiunilor motrice respective. Gândirea
metodică a conducătorului procesului de instruire este fundamentată
pe metoda modelării conţinutului instruirii şi analogiei cu conţinutul
jocului.
Mijloacele de antrenament sunt în general exerciţii speciale
care contribuie la precizarea şi consolidarea detaliilor tehnice.
Repere metodice în învăţarea tehnicii jocului de baschet 3, în
care se deosebesc două etape, şi anume:
Explicare
definiţie
descriere
poziţia iniţială
lucrul propriu-zis al segmentelor
poziţia finală
caracteristici de execuţie
PREGĂTI greşeli frecvente
REA utilizare tactică
TEORETI
CĂ Demonstrare
kinograme
foto - video
demonstraţie practică

3
Predescu T, Moanţă A, 2001

10
 Curs 03 – FSJE BASCHET

execuţii individuale;
execuţii cu partener şi în grup;
jocuri pregătitoare;
structuri tehnice;
execuţii în relaţie de adversitate în
superioritate, egalitate sauinferioritate
PREGĂTI
numerică.
REA
exerciţii sub formă de concurs;
PRACTIC
joc 1x1, 2x2, 3x3;
Ă
joc 5x5 cu temă.

I. PREGĂTIREA TEORETICĂ
Explicarea elementului sau procedeului tehnic trebuie să fie
clară, concisă, sugestivă, pe înţelesul colectivului. Ea trebuie să
scoată în evidenţă caracteristicile mişcării, din care să rezulte ceea
ce este corect şi eficace şi ceea ce este greşit şi să stimuleze
activitatea conştientă a elevilor
Demonstrarea elementului sau procedeului tehnic trebuie
realizată astfel:
- global - la început, se execută în ritm normal pentru ca elevii
să-şi formeze o reprezentare cât mai fidelă asupra mişcării;
- regizată - în care ritmul de execuţie este lent, scoţându-se în
evidenţă elementele principale;
- parţială - când este nevoie, atunci când mişcarea este mai
complicată, demonstraţia efectuându-se fragmentar (analitic).

Este foarte important ca aceste demonstraţii să fie însoţite şi de

unele explicaţii, pentru fixarea mai corectă a deprinderii.
Practic, profesorul trebuie:
 să enunţe denumirea elementului sau procedeului tehnic;

11
 Curs 03 – FSJE BASCHET

 să prezintă unele referinţe în direcţia prevederilor regulamentului

de joc şi al utilizării tactice;
 profesorul sau un alt demonstrant (deţinător a unei tehnici
corecte) execută procedeul tehnic de 2-3 ori în întregime şi ritm
normal de execuţie;
 profesorul execută procedeul tehnic într-un tempo mai lent-
regizat, insistând asupra momentelor cheie, a căror execuţie
determină corectitudinea mişcării, iar dacă este cazul,
demonstraţia se va efectua fragmentar, oprind execuţia în
momentele cheie;
 pentru prevenirea greşelilor de execuţie, profesorul va demonstra
şi execuţia incorectă, exagerând mişcarea, iar dacă este necesar,
se va opri în momentule execuţiei incorecte explicând conţinutul
greşelii.
După demonstraţie şi explicaţie, profesorul va executa din
nou procedeul tehnic integral cu ritmul, tempoul, amplitudinea, forţa
şi viteza specifice jocului.

II. PREGĂTIREA PRACTICĂ, cuprinde:

1. Dezvoltarea şi perfecţionarea calităţilor motrice
necesare execuţiei
2. Pregătirea tehnică propriu-zisă cu următoarele etape:
a. Etapa dezvoltării şi perfecţionării calităţilor motrice, necesare
procedeului tehnic, cunoscute din atletism şi metodica educaţiei
fizice.

b. Etapa învăţării deprinderilor tehnice, a formării mecanismului de

bază a mişcării, care urmăreşte formarea deprinderii corecte de
execuţie.
Caracteristici:
 elementul se învaţă izolat de joc şi în mod analitic;
 se creează condiţii optime de execuţie, condiţiile cele mai
uşoare, care presupun:
- condiţii de echilibru favorabile;
- execuţii la distanţă mică şi ritm lent;
- execuţii fără minge – de exemplu opriri, schimbări de
direcţie;

12
 Curs 03 – FSJE BASCHET

- execuţii cu mingea de pe loc – când procedeul nu-i este

caracteristică mişcarea;
- execuţii cu circulaţie de minge sau de jucători, din unghiuri
convenabile.
c. Etapa execuţiei tehnice în condiţii obişnuite şi variate (fixare-
consolidare), odată cu formarea deprinderii tehnice, treptat
condiţiile de pregătire trebuie să devină normale, similare jocului şi
din ce în ce mai variate. Aceste condiţii de pregătire se referă la:
- diversificarea lor privind echilibrul, distanţa, returul,
direcţia de execuţie, ambidextria;
- prezenţa coechipierului şi adversarului.
d. Etapa asamblării în acţiuni individuale (consolidare-
perfecţionare), este etapa complexelor de procedee tehnice, în care
se urmăreşte crearea condiţiilor apropiate de joc. Procedeul tehnic
învăţat se leagă de celelalte procedee tehnice însuşite anterior şi se
desfăşoară în prezenţa adversarului pasiv, semiactiv sau activ.
Exerciţiile complexe dau posibilitatea:
- să se pregătească diferite faze de joc;
- să se perfecţioneze tehnica necesară acestor faze;
- de asemenea ele permit complexului de procedee tehnice
să se desfăşoare în condiţii de efort fizic asemănătoare
jocului.
e. Etapa perfecţionării procedeului tehnic în condiţii de joc şi
apropiate de joc, etapa complexelor pe acţiuni tactice. În această
etapă se folosesc mijloace cu conţinut tactic care necesită:
- fond motric bogat;
- ambidextrie;
- ritm variat;
- varietate de utilizare tactică;
- jocuri şcoală, de antrenament şi de verificare.
În cadrul jocurilor şcoală, de antrenament şi de verificare,
elevii au ocazia să exerseze diferite procedee tehnice însuşite
anterior, în condiţii concrete de joc, de efort fizic şi sub coordonarea
psihică apropiată jocului.
Prezenţa acestei etape în procesul învăţării şi perfecţionării
tehnice duce la înlăturarea greşelilor metodice care pot apărea,

13
 Curs 03 – FSJE BASCHET

determinate de despărţirea artificială a procedeului tehnic de

conţinut tactic şi pe amândouă de jocul oficial.

14