UNIVERSITATEA ”VASILE ALECSANDRI” DIN BACĂU

FACULTATEA DE ȘTIINȚE ALE MIȘCĂRII SPORTULUI ȘI SĂNĂTĂȚII

KINETOTERAPIE ȘI MOTRICITATE SPECIALĂ/ IFR

BAZELE METODICE ALE EXERCIȚIULUI FIZIC

EXERCIȚII FIZICE PENTRU RECUPERAREA

ENTORSEI DE GENUNCHI
Referat

COORDONATOR

Conf. Univ. Dr ALEXE DAN IULUIAN

STUDENT

Munteanu Manuel

GRUPA 210 C

KMS II/ IFR

Exerciții
Ex.1
Din stând , se vor executa semigenuflexiuni
- 3 serii, 10 repetări, pauză de 30 secunde între serii si 2 secunde intre
repetari
Ex.2
Din stând , se vor executa semigenuflexiuni
- 3 serii, 10 repetări, pauză de 30 secunde între serii si 1 secunda intre
repetari
Ex.3
Din stând , se vor executa semigenuflexiuni
- 3 serii, 10 repetări, pauză de 30 secunde între serii
Ex.4
Din stând , se vor executa semigenuflexiuni
- 4 serii, 10 repetări, pauză de 20 secunde între serii

Ex.5
Din stând , se vor executa semigenuflexiuni
- 5 serii, 10 repetări, pauză de 20 secunde între serii

Ex.6
Din stând , se vor executa genuflexiuni
- 3 serii, 5 repetări, cu pauză de 30 secunde între serii.