A trăi mai mult înseamnă a face mișcare și a mânca doar alimente sănătoase.

Cu cât
alimentele pe care le consumi sunt mai sănătoase, cu atât este mai probabil să
trăiești o viață fericită pentru o perioadă foarte lungă, mult timp.
Evident, există mii și mii de alimente sănătoase. Aproape toate legumele pe care le
puteți întâlni sunt probabil sănătoase, la fel ca majoritatea fructelor. Cerealele
naturale tind să fie în vârful alimentației sănătoase etc.
Dar care sunt cele mai sănătoase alimente – alimentele pe care, dacă le consumi în
mod regulat, ai garantat că vei obține cei mai mulți nutrienți pe care îi poți din
masa ta? Care sunt alimentele pe care toată lumea ar trebui să le consume pentru a
trăi o viață lungă și sănătoasă?

1. Somon
Somonul este ca soia pe steroizi. Încărcat cu acizi grași Omega-3, proteine și alți
nutrienți benefici, somonul are aproape tot ce ai nevoie într-o singură bucată de
pește la grătar. De asemenea, are un conținut scăzut de grăsimi și colesterol
(bogat în colesterol bun) și este un adaos excelent pentru dieta oricui.

2. Soia
Soia este pur și simplu un aliment fantastic de sănătos. Are fibre, vitamine,
Omega-3, proteine, calciu – aproape tot ce ai putea avea nevoie de la o masă. De
asemenea, poate fi găsit în aproape orice tip de alimente, deoarece vegetarienii
pot găsi carne de soia, brânzeturi de soia, tofu și alte tipuri de alimente care
pot fi folosite pentru a obține soia în fiecare masă.

3. Spanac (Verde)
Legumele verzi sunt o sursă excelentă de proteine, fibre, calciu și alte elemente
nutritive importante. Spanacul este o legumă versatilă și poate fi consumat în mult
mai multe moduri decât doar salata, așa că poate deveni cu ușurință un element de
bază în bucătăria ta.

4. Merișoare
Fructele de pădure sunt un alt aliment extrem de sănătos. Au o serie de
antioxidanți care sunt vitali pentru o viață sănătoasă. Merișoarele sunt doar una
dintre numeroasele fructe de pădure care sunt extrem de bogate în antioxidanți, dar
toate fructele de pădure au beneficiile lor și ar trebui consumate în mod regulat.

5. Quinoa (cereale integrale)

Cerealele integrale sunt vitale pentru o viață sănătoasă, iar quinoa este una
dintre cele mai sănătoase dintre aceste cereale integrale. Un aliment destul de fad
în general, quinoa este foarte ușor de aromatizat cu lucruri precum lămâie,
usturoi, uleiuri, sare și alte arome care o fac să aibă un gust semnificativ mai
bun. Este extrem de bogat atât în proteine, cât și în fibre și este, de asemenea, o
sursă bună de fier și magneziu.

Toate aceste cinci alimente sunt considerate unele dintre cele mai sănătoase
alimente din lume – dar, dincolo de asta, toate sunt, de asemenea, incredibil de
versatile, așa că nu este prea dificil să le introduci în dieta ta zilnică în mod
regulat. Pentru toți cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și starea
generală de bine și planifică să mănânce o dietă semnificativ mai sănătoasă în mod
regulat, aceste alimente sunt primul loc în care ar trebui să mergi. Sunt pur și
simplu încărcate cu toate ingredientele necesare de care aveți nevoie pentru a vă
îmbunătăți sănătatea.