Atletism- tehnica și metodica predării

CONF. UNIV. DR. CUCUI IONELA ALINA

 ALERGĂRILE DE ȘTAFETĂ

Alergările de ștafetă sunt singurele probe atletice care se desfășoară pe echipe

alcătuite din patru alergători.

Tabel nr. 1 Probe clasice de ștafetă

4x100m https://www.youtube.com/watch?v=x3yLI9uMjXA (M)

Aer liber https://www.youtube.com/watch?v=CA042MqUJKs (F)

4x400 m https://www.youtube.com/watch?v=fvFiSiijWzs (M) sală

Sală și aer liber https://www.youtube.com/watch?v=petQjqnAd6s (F)sală

https://www.youtube.com/watch?v=y87jv0KzH4g (M) aer liber
https://www.youtube.com/watch?v=2uXLhKa4OHg (F) aer liber
ASPECTE METODICE
• se formează reprezentarea tehnicii alergării de ștafetă
(predarea - primirea bățului și procedeele de schimb - de
aceeași parte și alternativ) prin exersare de la simplu la
Step 1 complex;
pe loc
• fiecare subiect va învăța atât transmiterea, cât și primirea
Step bățului de ștafetă:
2 din • la început se lucrează pe grupe de 4-6 executanți așezați în
mers Step 3 șir, la o depărtare de un braț și în „trepte”, apoi pe perechi
din și în finalul învățării, pe echipe de 4 alergători și cu
alergare întrecere între echipe în condiții regulamentare;
• se va insista pe menținerea direcției de alergare la plecare;
• transmiterea bățului de ștafeta se va face la început într-o
zonă nedelimitată apoi se trece la zona de schimb
regulamentară.
 METODICA PREDĂRII TEHNICII
ALERGĂRII DE ȘTAFETĂ

1. Tehnica schimbului:
1.1. schimb de aceeași parte
1.2. schimb alternativ Step 1
de pe loc

2. Predarea – primirea bățului de ștafetă Step 2

Step 3
din mers
din alergare

3. Startul de jos și lansarea de la start

 Metodica predării - învăţării tehnicii
ALERGĂRII DE ȘTAFETĂ

În practica atletică există două moduri de

schimb, în raport cu pozițiile celor doi coechipieri pe
Schimb de aceeași parte
culoarul de alergare:

• schimb de aceeași parte;

• schimb alternativ.

Schimb alternativ
 1.1. SCHIMBUL DE ACEEAȘI PARTE
În acest schimb, transferul bățului de ștafetă se
realizează din mâna stângă a aducătorului în mâna
dreapta a primitorului. Astfel, alergătorii din
schimburile 2 și 3 fiind nevoiți să transfere bățul de
ștafetă în mâna stângă pentru a-l putea preda
Schimbul de acceași parte
următorului coechipier tot în mâna dreaptă.
Primii 3 alergători din ștafetă, spre finalul
distanței, trec spre exteriorul culoarului, astfel ca la
intrarea în zona de schimb să se afle în dreapta
primitorului.
 1.2. SCHIMBUL ALTERNATIV

Acest procedeu implică transmiterea bățului

de ștafetă din mâna dreaptă a aducătorului în mâna
stângă a primitorului, astfel alergătorii 1 și 3 din
echipa de ștafetă vor alerga pe interiorul culoarului
lor cu bățul în mâna dreaptă, pe turnantă, iar
Schimb alternativ
alergătorii 2 și 4 vor astepta coechipierii pe
exteriorul culoarului lor, în linie dreaptă, și vor primi
bățul de ștafetă în mâna stângă.
https://www.youtube.com/watch?v=pQ3BTB9jzlc
 2. Predarea – primirea bățului de ștafetă

Regulamentul probelor de ștafetă prevede transmiterea (predarea - primirea) bățului de

ștafetă într-un spațiu delimitat, care măsoară o lungime de 20m.
Modalităţile de predare a băţului de ştafetă sunt:
• A - transmitere de jos în sus;
• B - transmitere de sus în jos.
Foto 1. Transmiterea bățului de
ștafetă de jos în sus

Foto 2. Transmiterea bățului de

ștafetă de sus în jos
 A. Transmiterea bățului de ștafetă de jos în sus

Tehnica predării-primirii bățului de ștafetă de jos în

sus presupune ca alergătorul care primește bățul să ducă
brațul spre înapoi întins, cu mâna în pronație, degetul mare
depărtat de celelalte, care sunt alăturate.
Aducătorul întinde brațul spre înainte și predă bățul printr-o
mișcare de jos în sus, plasându-l în mâna primitorului între
degetul mare și celelalte degete.
 B. Transmiterea bățului de ștafetă de sus în jos

La acest procedeu primitorul întinde brațul înapoi

sus, cu palma orientată oblic în sus, cu degetul mare
depărtat de celelalte care sunt apropiate iar aducătorul
întinde brațul înainte și plasează bățul de sus în jos în
palma primitorului.
Acest procedeu de schimb este folosit mai mult
de alergătorii cu experiență.
 Succesiunea metodică pentru învățarea alergării de ștafetă:
Predarea – primirii bățului de ștafetă
• alergare cu trecerea bățului de ștafetă dintr-o
mână în alta;
• alergare cu depunerea și ridicarea pe sol a unor
obiecte;
• pe loc, din mers și din alergare la semnalul dat
de profesor se întinde brațul înapoi simulând
primirea bățului sau se întinde brațul înainte
simulând predarea.
Precizări:
1. Se realizează obișnuirea cu obiectul prin
diferite exerciții, alergări, ștafete, jocuri de
ștafetă.
2. Succesiune metodică presupune
parcurgerea exercițiilor pentru învățarea
tehnicii schimbului de pe loc, din mers și din
alergare cu creșterea treptată a vitezei de
execuție.
3. Se execută la început imitarea predării-
primirii bățului de ștafetă, deci fără obiect.
https://www.youtube.com/watch?v=qHUUy2DlooA
https://www.youtube.com/watch?v=icKAn75Q0mo
https://www.youtube.com/watch?v=RN8Zqc8jbIo
 Step 1
de pe

EXERCIȚII FUNDAMENTALE Step 2

loc

din mers
• de pe loc, transmiterea băţului de ștafetă cu mâna stângă, în mâna dreaptă a
primitorului, la semnalul profesorului și apoi la semnalul aducătorului de băț; Precizări:

• Procedeul de schimb este de

aceeași parte, astfel
schimburile 2 și 3 vor transfera
bățul din mâna dreaptă în
• din mers, transmiterea băţului de ştafetă la semnalul profesorului și apoi la
mâna stângă;
semnalul aducătorului de băț;
• transmiterea bățului se
realizează dinapoi spre înainte;
• la început exercițiile se execută
• din alergare uşoară, transmiterea băţului de ştafetă la semnalul profesorului și
în coloană câte unul și apoi pe
apoi la semnalul aducătorului de băț;
perechi;
• din alergare, transmiterea bățului de ștafetă pe perechi; alergătorii vor avea o distanță de 10-15m
între ei, iar aducătorul va accelera pentru a-l ajunge pe primitor care pleacă în alergare în același
timp cu aducătorul;
• din alergare, transmiterea bățului de ștafetă pe perechi, fără respectarea spațiului de schimb și apoi
cu respectarea celor 20m regulamentari; primitorul se va lansa în alergare la semnalul profesorului și
apoi singur; se lucrează în linie dreaptă și apoi în turnantă;
• din alergare accelerată, transmiterea bățului de ștafetă în zona de schimb, utilizând şi cei 10m
regulamentari, din exteriorul spaţiului de schimb;
• pe perechi, cu plecare din blocstart, în linie dreaptă și apoi cu plecare din turnantă, schimbul 1 cu schimbul 2;
primitorul (schimbul 2) va pleca în alergare în momentul în care aducătorul (schimbul 1) va ajunge la semnul de
control; Precizări:
• Schimbul 1 va pleca cu start de jos, bățul de ștafetă se
ține cu trei degete, iar degetul mare și degetul arătător
sunt întinse și așezate lângă linia de start;
• Primitorul poate aștepta înt-o poziție înaltă sau joasă și
cu trunchiul ușor răsucit spre aducător și semnul de
control, pentru a se putea lansa în alergare;
• Semnul de control va fi plasat pe culoarul propriu;
• Distanța de la linia de plecare la semnul de control

• alergare de ștafetă 4x100m, în condiţii de întrecere. pentru schimburile 2,3,4 este variabilă (18-24 de tălpi),
în funcție de viteza aducătorului de băț și de
capacitatea de accelerare a primitorului.
 https://www.youtube.com/watch?v=yMqGB1fawY0
REGULAMENT
https://www.youtube.com/watch?v=FooPvpmACto

• alergătorii din schimburile 2,3,4 în proba de ștafetă 4x100m, pot începe alergarea cu 10m înainte de
zona de schimb; în proba de ștafetă 4x400m, primitorul începe alergarea chiar din zona de schimb;
• zona de schimb are o lungime regulamentară de 20m;
• în proba de 4x100m toți componenții echipei aleargă pe același culoar;
• în proba de 4x400m, primul alergător din echipă aleargă pe culoarul său, al doilea alergător păstrează
culoarul aducătorului de băț prima turnantă, apoi la ieșirea din turnantă poate alerga cât mai aproape
de linia interioară a primului culoar;
• alergătorul după transmiterea bățului de ștafetă rămâne pe culoarul său până la degajarea pistei;
• bățul de schimb are o lungime de 28-30cm, circumferință de 120mm-130mm și peste 50 de grame
greutate;
• bățul de schimb se transmite arbitrului la final, de către ultimul alergător și nu se aruncă;
ȘTAFETĂ 4x100m
ȘTAFETĂ 4x400m
 BIBLIOGRAFIE https://www.youtube.com/watch?v=qHUUy2DlooA

https://www.youtube.com/watch?v=y1c_O2126Go

https://www.youtube.com/watch?v=tmtvCuSku1Q

https://www.youtube.com/watch?v=V1K0j2EcZMU

https://www.youtube.com/watch?v=OF7jgNZG-9M

SFÂRȘIT! https://www.youtube.com/watch?v=i1Kza064H3w

https://www.youtube.com/watch?v=Pjz8-yknF_s

https://www.youtube.com/watch?v=-dUvoZkHtyY

https://www.youtube.com/watch?v=P7l73zI7eNA

https://www.youtube.com/watch?v=icKAn75Q0mo

https://www.youtube.com/watch?v=Nv4Kx4nRzLc
https://ro.wikipedia.org/wiki/Lista_recordurilor_mondiale_la_atletism
https://www.youtube.com/watch?v=rqT_czCOIEA