PROTOCOL HIDROKINETOTERAPIE

NUMELE ŞI PRENUMELE: NISTOR TUDOR, MURESAN MARC, SAFCA DUMITREL COSMIN

TEMA LECȚIEI: GENUNCHIUL POST OPERATOR
GRUPA: 309
DATA: 12.01.2023
MATERIALE: pluta, noodle

PĂRŢILE OBSERVAŢII/
LOCAŢIE CONŢINUT DOZARE INDICAŢII METODICE
PROGRAMULUI CONTRAINDICAŢII
INCALZIRE GENERALA: 2x8
PARTEA INIŢIALĂ PE USCAT 1. Flexii / extensii gat

2. Flexii laterale alternative gat

3. Circumductii gat

4. Rotari spre inainte a m.s

5. Rotari spre inapoi a m.s

6. Retropulsii / antepulsii scapulare

7. Flexii / extensii de bazin

8. Rotiri de bazin 4 sec / 4

sec x 4
9. Fandari spre inainte si inapoi

INCALZIRE SPECIFICA:
1. Decubit dorsal cu genunchiul stang in
flexie se efectueaza flexia m.s drept la
180 grade

2. Decubit dorsal se executa flexii laterale

de trunchi spre stanga

3. Decubit dorsal cu genunchii flexati la 90 izometrie

 de grade si flexia coapsei pe bazin cu
m.s in flexie la 90 si se executa tripla
extensie a m.i stang cu flexia la 180 a
m.s drept

4. Decubit costal cu sprijin pe antebratul

drept

5. Decubit costal cu sprijin pe antebratul

drept se executa flexie laterala de
trunchi

6. Decubit ventral cu sprijin pe genunchi

cu m.s flexie la 180 grade se executa
inclinari laterale de trunchi spre stanga

7. Patrupedie se executa inclinari laterale a

c.v spre stanga

8. Patrupedie se executa flexia m.s drept cu

flexia m.i stang urmate de extensia m.s
drept cu extensia m.i stang

9. Din fandare cu m.i stang spre inainte si

m.s drept flexie la 180 grade se executa
inclinari laterale spre stanga si m.s stang
spre genunchi

10. Ortostatism cu m.s flexie la 180 grade

cu palmele priza pe pluta se executa
flexie laterala de trunchi spre stanga cu
pasarea plutei

1. Alunecare laterala pe partea dreapta, 50m

m.s. stang langa corp, m.s drept in flexie
 ÎN BAZINUL la 180, mana pe pluta, picioare craul
PARTEA MARE
FUNDAMENTALĂ
2. Alunecare ventrala, m.s drept pe pluta, 50m
procedeu craul doar cu m.s stang (pluta)

3. Alunecare dorsala, m.s. drept in flexie la

25m
180, m.s stang pe langa corp, picioare
craul

4. Alunecare dorsala, m.s drept in flexie la

25m
180 spate craul, m.s stang craul spate

5. Alunecare dorsala, picioare craul, m.s 50m

5. la 3-4 batai tragem
stang langa corp, m.s drept executa genunchul stang la piept
vasliri

6. la 4-6 batai inclinare

6. Alunecare craul pe dreapta cu m.s drept 25m
spre stanga
pe pluta

7. Alunecare ventrala, picioare craul cu 25m

pluta

8. Alunecare ventrala picioare bras, m.s in

25m
flexie la 180, palmele pe pluta

9. Alunecare ventrala, m.s drept in flexie la

180, palma pe pluta, m.s stang bras 25m

10. Alunecare ventrala, picioare craul cu

pluta 50m
11. Alunecare ventrala, procedeu craul,
inspir stanga
50m
 ÎN BAZINUL 1. Stând depărtat, mâna de partea
PARTEA MIC convexităţii pe şold, mâna de partea
DE ÎNCHEIERE
concavităţii pe creştet, se efectuează
flexiunea M.I. şi a genunchiului de
partea convexităţii;

2. Stând depărtat, mâna de partea

convexităţii pe şold, mâna de partea
concavităţii pe creştet, se efectuează
îndoirea trunchiului spre partea
convexităţii;

3. Stând depărtat cu un swimming noodle

pe diagonală la spate, apucat de sus cu
mâna de partea concavităţii şi de jos cu
mâna de partea convexităţii, se
efectuează extensiunea amplă a
trunchiului şi a capului

4. Stând, braţul de partea concavităţii sus,

mâna de partea convexităţii pe şold, se
efectuează paşi înapoi cu piciorul de
partea concavităţii;

5. Stând lateral cu partea convexităţii la

perete, mâna de partea concavităţii
apucă bara deasupra capului, mâna de
partea convexităţii pe şold, se efectuează
extensiunea piciorului de partea
concavităţii

6. Stând lateral cu partea convexităţii la

perete, mâna de partea concavităţii
apucă bara deasupra capului, mâna de
partea convexităţii pe şold, se efectuează
fandări laterale ale M.I. de partea
concavităţii
 7. Mers pe vârfuri, mâna de partea
concavităţii pe creştet, mâna de partea
convexităţii pe şold, se efectuează
flexiunea genunchiului de partea
convexităţii la piept cu arcuire pe fiecare
pas

8. Mers fandat cu piciorul de partea

convexităţii, se efectuează îndoirea
trunchiului spre partea convexităţii cu
ridicarea braţului de partea concavităţii
deasupra capului

Concluzii