Sunteți pe pagina 1din 4

Exerciii T Tapp pentru meninerea poziiei corpului i pierderea n greutate

Indiferent de ce antrenament sportiv realizezi este important s i menii poziia corect a


corpului pe parcursul fiecrui exerciiu. Antrenamentele nu se fac oricum, trebuie respectate
nite reguli simple de respiraie i de meninere a poziiei corpului n timpul micrii. Dac se
fac la ntmplare se pot suferi dezechilibre musculare i poate fi afectat funcia metabolic.

Poziia corect a corpului, Foto: kitchenstewardship.com


Poziia anatomic i fiziologic corect este cu braele n lateral i cu palmele orientate n jos.
Dac palmele sunt orientate inapoi, articulaia umrului se rotete nainte i astfel se pot
produce dezechilibre musculare la partea superioar a coloanei vertebrale, se
acumuleaz grsimi la ceaf i se diminueaz sntatea oaselor. Cu un minim de efort se
poate menine poziia anatomic corect a corpului i se poate crete energia i vitalitatea
organismului prin micare.

Postura T-Tapp te ajut s ai o o poziie corect a corpului i s previi dezechilibrele


musculare, s faci gimnastic pentru a pierde kg n plus. Stai n picioare, ii picioarele
deprate la nivelul distanei dintre olduri, iar degetele de la picioare orientate direct nainte.
ndoi puin genunchii ncordnd muchii coapselor i revii la poziia iniial relaxnd
coapsele. ncordeaz muchii fesieri, muchii abdominali i partea inferioar a spatelui.
Ridic coatele, pune palmele n old, adu umerii n spate, ridic cutia toracic i retrage
stomacul, astfel nct s lai mai mult spaiu n zona abdominal.

Exerciii T-Tapp pentru meninerea corpului n form, Foto: intl-media.com


Pentru a pierde kg n plus din jurul taliei i a mbunti oxigenerea sngelui poi realiza
urmtorul exerciiu de ntindere i contracie: ntoarce palmele spre exterior i ndreapt-le
nainte, ine degetele ntinse i deprtate, umerii ndreptai spre spate, muchii spatelui
ncordai, timp n care inspiri i expiri adnc. Repet acest exerciiu dar trage umerii n jos i
ncordeaz muchii ntercostali.
Exerciii T-Tapp pentru meninerea poziiei corecte a corpului, Foto: intl-media.com
Alimentaia echilibrat i sntoas poate mbunti rezultatele unui program de exerciii
fizice T-Tapp. Organismul are nevoie de produse bogate n minerale, vitamine, nutrieni care
s nu duc la creterea n greutate. Astfel de alimente sunt fructele, legumele i cerealele
integrale. Trebuie evitate produsele bogate n carbohidrai artificiali, dulciurile, grsimile,
pastele, fursecurile, biscuiii, pinea, bomboanele, chips-urile, prjiturile.

Exerciiile T-Tapp sunt simple i ajut la corectarea posturii corporale i arderea grsimilor
din zonele cu probleme (talie, olduri, etc). Exerciiile sunt de complexitate redus i pot
tonifia musculatura spatelui, feselor, abdomenului, picioarelor prin ntinderea i contracia
grupelor musculare.

Astfel de exerciii se pot efectua acas, nu este nevoie s mergi la o sal de sport pentru a
folosi echipamente sofisticate. Exerciiile sunt uoare, contribuie la reducerea greutii
corporale, la creterea energiei i mbuntirea sntii organismului.

Video Exerciii T-Tapp:


https://www.youtube.com/channel/UCS3EbVDpoI_skNMqR3J3O-Q