DEPRINDERI MOTRICE DE BAZĂ

Forme de mers pe grupe de vârstă

Forme de mers Grupa mică Grupa mijlocie Grupa mare

Mers înainte/înapoi/șerpuit/în cerc X X X
Mers lateral X X X
Mers cu ocolire de obstacole X X X
Mers cu pășire peste obstacole X X X
Mers pe vârfuri X X X
Mers pe călcâie X X
Mers pe marginea interioară/exterioară a X
labei piciorului
Mers cu ridicarea genunchiului X X
Mers încrucișat X
Mers cu genunchii întinși și sprijinirea X
palmelor pe sol - elefantul
Mers ghemuit X
Pas săltat – pasul ștrengarului X

Forme de alergare pe grupe de vârstă

Forme de alergare Grupa mică Grupa mijlocie Grupa mare

Alergare pe loc X X X
Alergare înainte/înapoi/șerpuit/în cerc X X X
Alergare pe teren plat și variat X X X
Alergare spre diferite direcții cu opriri și X X X
porniri la semnal
Alergare laterală X
Alergare cu genunchii sus X X
Alergare cu pendularea gambelor înapoi – cu X X
călcâiele la șezut
Alergare cu picioarele întinse înainte/înapoi X
Alergare cu pași încrucișați X
Alergare cu trecere peste obstacole X X
Alergare cu ocolire de obstacole X X
Alergare de viteză X
Alergare de durată pe teren plat/variat X

Forme de sărituri pe grupe de vârstă

Forme de sărituri Grupa mică Grupa mijlocie Grupa mare

Sărituri cu desprindere de pe ambele picioare: X X X
- pe loc;
- cu depărtarea și apropierea picioarelor
- cu forfecarea picioarelor înainte și
înapoi
Săritură de pe loc cu desprindere de pe un X X
picior
Sărituri în deplasare, de pe loc înainte X X X
Săritură cu deplasare, cu desprindere de pe X X X
ambele picioare și de pe un picior
(înainte-înapoi)
Săritură cu deplasare, cu desprindere de pe X X
ambele picioare și de pe un picior (înainte-
înapoi- lateral)
Săritura în adâncime (de pe aparat) X X X
(10 – 15cm) (15 – 20cm) (20-30cm)
Săritura în înălțime cu elan și desprindere de X X
pe ambele picioare, pentru atingerea unui
obiect suspendat
Săritură în înălțime cu elan și desprindere de X
pe ambele picioare, pentru atingerea unui
obiect suspendat
Săritură în lungime de pe loc X X
Săritură în lungime cu elan X
Săritură în înălțime peste obstacol, cu elan
perpendicular, cu desprindere de pe un picior X
(obstacol 40 cm. înălțime)

Forme de rostogolire, aruncare și prinderea mingii pe grupe de vârstă

Forme de aruncare și prindere a mingii Grupa mică Grupa mijlocie Grupa mare
Rostogolirea mingii pe sol cu ambele mâini X
Rostogolirea mingii printr-un spațiu limitat X
Rostogolirea mingii pe sol către o poartă fixă X
Rostogolirea mingii cu o mână X
Aruncarea mingii în sus cu ambele mâini X X X
Aruncarea și prinderea mingii cu ambele X X
mâini
Aruncarea/lovirea mingii în pământ și X X
prinderea ei cu ambele mâini
Aruncarea și prinderea mingii înainte cu X X X
ambele mîini și alternativ, de jos
Aruncarea mingii înainte (de jos) cu ambele X X
mâini și alternativ peste o linie trasată pe sol,
la 1-2m
Aruncarea mingii înainte (de jos) cu ambele X
mâini și alternativ peste o sfoară la înălțimea
de 0,80 – 0,90 cm
Aruncarea mingii la țintâ fixâ orizontală de X
jos, alternativ și cu ambele mâini
Aruncarea mingii la țintă mobilă X
Azvârlirea mingii cu o mână de la umăr X
E. Formele exercițiilor de echilibru
GRUPA GRUPA GRUPA
Formele exercițiilor de echilibru
MICĂ MIJLOCIE MARE
Schimbarea și micșorarea suprafeței de
sprijin:
X X X
- pe vârfuri;
- pe un picior.
Mers în echilibru înainte între două linii
X X X
paralele trasate pe sol
Mers în echilibru pe o scândură așezată
X X X
pe sol
Mers în echilibru pe o linie groasă trasată
― X X
pe sol
Mers în echilibru pe o linie trasată pe sol
cu transport de obiecte – cu pășire peste ― X X
obstacole mici
Mers în echilibru pe plan ridicat de la sol ― X X
Mers în echilibru pe plan ridicat de la sol
― ― X
– cu transport de obiecte și cu întoarceri
Mers în echilibru pe plan înclinat ― ― X

F. Exerciții de târâre
GRUPA GRUPA GRUPA
Formele exercițiilor de târâre
MICĂ MIJLOCIE MARE
Târâre pe genunchi și palme X X X
Târâre pe vârfuri și palme ― X X
Târâre pe antebrațe și palme cu brațul și
― X X
piciorul opus
Târâre pe antebrațe alternativ cu
― ― X
împingere în vârful picioarelor
Târâre pe genunchi și sprijin pe antebrațe ― X X
Târâre din culcat înainte cu tragere
alternativ în antebrațe și împingere ― ― X
simultană în picioare

G. Formele exercițiilor de cățărare

GRUPA GRUPA GRUPA
Formele exercițiilor de cățărare
MICĂ MIJLOCIE MARE
Cățărarea pe plan înclinat cu ajutorul
― X X
mâinilor și picioarelor
Cățărarea pe scară fixă cu ajutorul
― X X
mâinilor și picioarelor
Cățărarea pe scară fixă orizontală sau
― ― X
curbilinie
H. Formele exercițiilor de tracțiune
GRUPA GRUPA GRUPA
Formele exercițiilor de tracțiune
MICĂ MIJLOCIE MARE
Tracțiune individuală, prin forța brațelor ― X X
Tracțiune câte doi față în față ― X X
Tracțiune câte doi având la mijloc un
obiect de care să tragă (ex.: cerc, baston, ― X X
coardă)
Tracțiune în grup ― ― X

I. Formele exercițiilor de împingere

GRUPA GRUPA GRUPA
Formele exercițiilor de împingere
MICĂ MIJLOCIE MARE
Împingere individuală în perete ― X X
Împingerea unor obiecte din mediul
înconjurător sau a unei persoane aflată ― X X
cu spatele
Împingerea între doi copii față în față
― ― X
cu sprijin pe palme
Împingerea cu picioarele a unui obiect ― ― X

J. Formele exercițiilor de transport de greutăți

Formele exercițiilor de transport de GRUPA GRUPA GRUPA
greutăți MICĂ MIJLOCIE MARE
Transport de obiecte cu o mână și cu
două mâini (ex.: găletușe, săculeț, X X X
jucărie, etc.)
Transport de obiecte în perechi, cu o
― X X
mână și cu două mâini
Transport de obiecte sau a unui copil în
― ― X
grup (ex.: saltea, bancă, măsuță)
Transport de obiecte cu o mână sau cu
două mâini sprijinit: la piept, pe cap, sub ― ― X
braț, pe umăr, pe brațe