EXERCITII POSTURALE

-corectare si intarirea musculaturii-

1. Y raise
Pe banca inclinata la 45 grade, fata in jos picioarele indoite pe banca, vom avea un bat sau o
bara pe care o ridicam pana ajungem cu bratele in dreptul urechilor. Spatele este mentinut
drept pe toata durata executarii miscarii.

2. Right Angle Press

Cu ganterele coatele la 90 de grade la nivelul umerilor, vom efectua o ridicare a bratelor
mentinand pozitia de 90 grade.

3. High Row – cu funia, cu bara din picioare sau din genuchi.

4. Reverse Fly – la apparat sau cu funia
5. Hip Extension – din stand in 4 labe, intindem brat picior-opus.
6. Seated Low Row
7. Side Plank
8. Neck Flexion