Despre vitamina D - cum, cat, cand?

Postat de Vilma:
Grupul vitaminelor D, cunoscut ca vitamine antirahitice, cuprinde 12 compusi, dintre care numai 2
(vitamina D2 si D3) se utilizeaza:
Vit. D2= ergocalciferol (de origine vegetala)
Vit. D3= colecalciferolul (de orgine animala)
Tot in acest grup: dihidrotahisterolul (A.T.10)= puternic hipercalcifiant, asemanator cu hormonul
paratiroidian
Sursa naturala de vit. D= sinteza in piele sub influenta razelor solare sau ultraviolete (tegumentele
sintetizeaza 30% din necesarul de vit. D)
Rolul vit. D este de a regla metabolismul calciului si al fosforului si depunerea acestuia in oase si dinti.
Cantitati:
Ulei de peste: 1200-40000 u/100g
Galbenus de ou: 300 u/100g
Unt: 60 u/100 g
Ficat de vitel: 100-150 u/100 g
Lapte de mama: 6-8 u/100ml
Lapte de vaca: 3-8 u/100 ml
praf de cacao: 3000 u/100g
Vit. D nu se gaseste in: carne de vaca, porc, ulei, margarina
Necesarul de vit. D intre 400- 1000 ui/zi, in functie de mediul geografic si sezon.
In tara noastra, doza pentru sugar este de 800-1200 ui/zi (
Vit. D se administreaza intramuscular (cate 200 000 ui) sau picaturi zilnic oral (500 UI) Cantitatea se
mareste in lunile de toamna si iarna.
Dupa 1 an si 6 luni, pana la adolescenta se va administra 1000 ui/zi sau 10 000ui/saptamana in lunile
sept-april.
Carenta partiala sau relativa este produsa din mai multe cauze: alimentatie necorespunzatoare, regimuri
alimentare bogate in fainoase, lipsa de expunere la soare, in boli digestive cronice, boli hepatice..etc.
Eficienta: laptele creste absorbtia de vitamina D uleioasa; in diaree, se va administra numai intramuscular.
Supradozarea vit. D este nociva: se manifesta prin: anorexie, varsaturi, constipatie, hipercalcemie,
hipercalciurie, calcifieri ale tesuturilor, pierdere de greutate.

Preventie
Desi in prezent se considera ca majoritatea copiilor si adolescentilor primesc o dieta cu o cantitate suficienta de calciu si beneficiaza de
o expunerea adecvata la soare, care sa le stimuleze productia de vitamina D, rahitismul ramane inca o problema importanta de
sanatate.

Specialsitii recomanda, in vederea prevenirii aparitiei rahitismului, ca toti bebelusii alaptati la san sa primeasca zilnic 400 UI de
vitamina D, administrata oral, incepand din primele 2 luni de viata extrauterina. Administrarea trebuie mentinuta pana cand se trece la
o formula de lapte fortifiat care sa poata fi consumat intr-o cantiatea de minim 500 ml. In general, suplimentele de vitamina D adresate
sugarilor sunt sub forma de picaturi. Parintii sunt sfatuiti sa nu depaseasca doza maxima recomandata, deoarece vitamina D in
cantitati

mai

mari

poate

fi

toxica.

Specialistii apreciaza ca un bebelus cu tenul si pielea deschise la culoare are nevoie de o expunere zilnica la soare de 20

minute pentru ca vitamina D sa fie sintetizata corespunzator. Cu cat pielea este insa mai inchisa, cu atat timpul necesar este mai
crescut.
In cazul in care organismul nu poate absorbi corespunzator vitamina D datorita unei probleme renale, aceasta trebuie rezolvata cat mai
rapid. Pacientii cu astfel de afectiuni ar trebui sa fie monitorizati paraclinic permanent, in vederea determinari pierderilor de calciu si
fosfor urinar.

http://comunitate.desprecopii.com/forums/topic/79104-despre-vitamina-d-cum-cat-cand/
http://www.forummamici.ro/comunitate/t26520-1--Vigantol-----.html
http://www.sfatulmedicului.ro/Vitamine-si-minerale/rahitismul-deficitul-de-vitamina-d-lacopii_5168

CEL MAI NATURAL : ULEI DE FICAT DE COD (INCEPAND DE LA 3 luni)

http://www.greenpasture.org/public/FAQ/index.cfm#1

Fermented Cod Liver Oil / Dosage Questions

What is the recommended daly dosage of the fermented cod liver oil tablets!

Below are our suggested servings:

Fermented Cod Liver Oil or Skate Liver Oil (2-3 capsules per 1/2 tsp)
Children age 3 months to 12 years: 1/8-1/2 tsp.
Children over 12 years and adults: 1/2-1 tsp.
Pregnant and nursing women: 1-1/2 to 2tsp
Emulsified oils are diluted by 20% due to the addition of apple pectin and plant cellulose to the
FCLO, so the dosages should be adjusted accordingly

http://www.thehealthyhomeeconomist.com/should-babies-get-cod-liver-oil/
http://www.homemademommy.net/2014/03/nutrient-dense-baby-foods-cod-liver-oil.html
http://www.westonaprice.org/health-topics/cod-liver-oil-basics-and-recommendations/#brands
DE CUMPARAT DE AICI:
http://www.vitavie.nl/webshop/Visolie/product/Concentratie_en_geheugen/Blue_Ice_Fermented_CL
O_-_neutraal_237ml.html