Data: 28.05.

2020 Teme si obiective

Student: Petrescu Narcis Andrei 1.Comsolitarea elementelor
Scoala: Colegiul National Iasi acrobatice insusite
Clasa: 8E 2.Educarea calitatii motice
Efectivul: 30 elevi forta
Locul de desfasurare: sala de sport /
teren de sport
Materiale necesare: saltele, izopren

Proiect de lectie

Veriga Continutul Dozare Formatii de lucru si Obs.

Dozar indicatii metodice
e
V1 -adunarea grupei
-prezenta
2’ -verificarea In linie pe un rand
echipamentului
-verificarea starii de
sanatate
-prezentarea temelor
V2 -intoarceri de pe loc la 2x
stanga si la dreapta
7’ -mers normal 2x In coloana cate
-mers pe varfuri cu 2x unu
bratele sus
-mers pe calcaie cu 2x
bratele la spate

-joc de glezne 2x
-alergare usoara 2x
-alergare usoara la 2x
comanda schimbarea
 directiei de mers
-alergare cu pendularea 2x
gambei inapoi
-alergare cu genunchii 2x
la piept

V3 Exercitii pentru cap si

gat
9’ In coloana de
P.I Stand departat cu gimnastica
mainile pe solduri

T1-2 aplecari ale

capului inainte cu
arcuire
T3-4 aplecari ale
capului inapoi cu 3x8t
arcuire
T5-6 aplecari ale
capului spre stanga cu
arcuire
T7-8 aplecari ale
capului spre dreapta cu
arcuire

T1-2/5-6 rasuciri ale

capului spre stanga cu 3x8t
arcuire
T3-4/7-8 rasuciri ale
capului spre dreapta cu
arcuire

T1-8 rotari ale capului 3x8t

spre stanga
T1-8 rotari ale capului
spre dreapta

Exercitii pentru brate

P.I Stand departat cu

bratele pe langa corp

T1-2/5-6 extensia
bratului stang sus cu 3x8t
arcuire
T3-4/7-8 extensia
bratului drept sus cu
arcuire

T1-2/5-6 extensia
bratelor la piept cu
arcuire
T3-4/7-8 extensia 3x8t
bratelor lateral cu
arcuire

T1-8 rotarea bratelor

spre inainte
T1-8 rotarea bratelor
spre inapoi 3x8t

Exercitii pentru trunchi

P.I Stand departat cu

mainile pe solduri

T1-2 aplecarea
trunchiului inainte cu
arcuire
T3-4 aplecarea
trunchiului inapoi cu
arcuire (revenire)
T5-6 aplecarea
trunchiului lateral 3x8t
stanga cu arcuire
T7-8 aplecarea
trunchiului lateral
dreapta cu arcuire

T1-2/5-6 rasucirea
trunchiului spre stanga
cu arcuire
T3-4/7-8 rasucirea 3x8t
trunchiului spre dreapta
cu arcuire
T1-8 rotari ale
trunchiului spre stanga
T1-8 rotari ale
trunchiului spre dreapta 3x8t

Exercitii pentru picioare

P.I Stand departat cu

mainile pe solduri

T1-2/5-6 fandari inainte

cu piciorul stang, cu
arcuire
T3-4/7-8 fandari inapoi 3x8t
cu piciorul drept, cu
arcuire

T1-2/5-6 fandari
laterale spre stanga cu
arcuire
T3-4/5-6 fandari
laterale spre dreapta cu 3x8t
arcuire

T1-8 sarituri ca minge

pe loc 3x8t
V4 Colectivul este impartit
pe 2/3 echipe.
6’ Se executa:
1.Rostogolire din
ghemuit in ghemuit pe
o lungime de saltea.
2.Culcat facial pe
banca – tarare. 3x
3.Dupa care vom
executa mers ghemuit
cu ocolire a jaloanelor.
4.Pretarea stafetei.
5.Revenire la coada
propriului sir cu
alergare.
V5 -rulari inainte - inapoi
ale capului pe saltea 3x
16’ -rostogolire inainte - 4x Pe saltea cate 3
inapoi din ghemuit in
ghemuit
-rostogolire inainte- 4x
inapoi din ghemuit in
departat
-stand pe omoplat cu 4x
mentinere
-stand pe cap 4x
-stand pe maini 4x
V6 Elevii sunt dispusi in
coloana.
6’ La o distanta de 5m se
va afla un copet in
dreptul fiecarei coloane.
La semnal primii elevi
din fiecare coloana va
incepe deplasarea cu 2L
mers cu sprijin pe
palme pana la copet pe
care il ocolesc, apoi vor
merge ghemui pana la
coloana si va pleca
 urmatorul.
V7
Linistirea organismului
2’
V8 -alinierea
-aprecieri
2’ -anuntarea temelor
pentru saptamana
viitoare
-salutul