Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
JUDO - O Soto Gari PDF
JUDO - O Soto Gari PDF
Judo este tradus sub numele de "Calea supletii", radacinile sale gasinduse intr-o arta martiala
mai veche numita ju-jutsu, a carei origine este pierduta in anii de antrenament si practicare de
catre majoritatea japonezilor. Cel care pune bazele judo-ului modern, prin munca si sudoare, este
Jigoro Kano (1860-1938), acesta inlaturand toate elementele periculoase pe care le are insusite
arta ju-jitsu.
Judo-ul are o gama mare de procedee tehnice, unele pentru lupta din picioare NAGE-WAZA,
altele pentru lupta la sol NE-WAZA, acestea conferindui dinamism si spectaculozitate stimuland
totodata imaginatia combinativa si gandirea creatoare a sportivilor. Marea diversitate a tehnicii
judo-ului se datoreaza pozitiilor multiple din care un judoka poate sa atace , sa se apere sau sa
contraatace, precum si actiunile multiple permise in timpul unei angajari. Astfel se pot efectua
diferite tipuri de aruncari, actiuni de imobilizare, strangulare sau luxare, toate acestea putandu-se
executa cu diferite segmente ale corpului: brate, picioare, sold, abdomen, piept, etc.
La baza unei pregatiri tehnice superioare sta insusirea corecta si temeinica a elementelor
fundamentale din tehnica judoului:
SHIZENTAI (pozitia fundamentala)
SHINTAI (deplasarile )
KUMIKATA (prizele)
KUZUSHI (dezechilibrarile)
UKEMI (caderile)
Metodica invatarii procedeelor tehnice din picioare constituie o problema de cea mai mare
insemnatate in metodica generala a invatarii judo-ului, fiind in prezent destul de controversata.
Desi diversitatea procedeelor de aruncare, de picior este foarte mare, acestea se pot grupa, din
punctul de vedere al structurii tehnice de baza a lor, majoritatea fiind derivate ale unui procedeu.
De exemplu, procedeele din tehnica de picior ASHI-WAZA, sunt foarte variate, avand intre ele
mari deosebiri in ceea ce priveste structura lor tehnica, procedeele de maturare (DE-ASHI-
2
3
Prin antrenament, vointa de sine si prin intermediul adevaratilor judoka, de-a lungul
timpului, in concursuri si chiar in afara lor, acest procedeu s-a dovedit a fi un exceptional contra
atac, rapid si sigur.
Greseli intalnite la acest procedeu:
-
pas prea mare spre inainte cu piciorul stang (sa nu depaseasca piciorul drept al
adversarului)
-
din pozitia de garda pas inainte cu piciorul stang si balansarea spre inainte cu piciorul
drept;
-
bratele;
-
imitarea secerarii, balansand puternic piciorul drept spre inapoi si aplecarea trunchiului
cu partenerul, avand prizele fixate reciproc, pas inainte cu piciorul stang si dezechilibrare;
acelasi exercitiu, ducand piciorul drept inainte si izbind cu pieptul in pieptul partenerului;
avand prizele fixate, agatarea reciproca cu piciorul drept (la nivelul spatiului popliteu),
3. Stafete aplicative.
1. Tigrul la vanatoare.
Se imparte colectivul in 2 sau 3 echipe egale. In fata fiecarei echipe este cate un partener in
stand ghemuit. La semnalul profesorului primul coechiper
ghemuit, sare peste acesta cazand prin rostogolire inainte-lateral se ridica se deplaseaza prin
alergare pana la capatul de lucru, aici atinge salteaua cu mana dupa care se deplaseaza tot prin
alergare sarind peste cel care sta in ghemuit, cazand inainte (MAE-UKEMI), in final predand
stafeta urmatorului. Castiga echipa care termina prima si este asezata in coloana in pozitia seiza.
3. Lupta cocosilor.
Colectivul este impartit in 2 echipe egale, cu mainile la spate, sare intr-un picior incercand ca
prin lovire cu un umar, sa-si dezechilibreze partenerul. Cel care atinge salteaua cu ambele
picioare pierde un punct. Vor fi invatati sa se retraga cand partenerul loveste, pentru ca acesta sa
se dezechilibreze singur, si sa loveasca partenerul cand acesta se retrage. Castiga echipa care are
cele mai putine puncte pierdute.
6. Ospatarul.
Colectivul este impartit in 2 echipe de o parte si de alta a suprafetei de lupta, in linie, fata in
fata. Distanta dintre cele 2 echipe este de 10 m, iar la mijlocul distantei, 5 m se traseaza o linie.
La semnal cele 2 echipe pornesc in deplasare cu executarea la fiecare pas a tehnicii de picior,
O-Soto-Gari. Sportivii vor tine pe palme tava ( ceva ce este la dispozitie in sala), pe care vor
incerca sa nu o scape. Ajung la linia trasata apoi se intorc in alergare de unde au plecat. Castiga
echipa care se aliniaza prima in seiza cu tavile tinute deasupra capului.
JUDO
O SOTO GARI