Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Organic, ecologic sau bio, toţi aceşti termeni „la modă” au devenit mai ales în ultimii ani un
deziderat în ceea ce priveşte stilul de viaţă pentru multe persoane de pretutindeni, inclusiv din
România. Totuşi, este mai sănătos să mâncăm bio şi să folosim produse de îngrijire organice?
Specialiştii au păreri împărţite.
Orice aliment, de la legume şi fructe până la carne, lapte şi ouă, poate deveni organic dacă
sunt respectate anumite norme. Pentru a fi clasificat ca ecologic, organic sau biologic, un produs
trebuie să fie monitorizat de un organism independent de certificare. Acesta va urmări „traiectoria"
alimentului, ce include lanţul de producţie, calitatea solului, a apei, a aerului şi a zonei în care a fost
cultivat.
O condiţie esenţială a certificării organice a unui produs este excluderea din procesul de
producţie a pesticidelor, a fertilizatorilor, a hormonilor, a antibioticelor, a E-urilor, a aromelor
artificiale, a organismelor modificate genetic, precum şi a soiurilor şi raselor hibride.
Din cauza absenţei conservanţilor sintetici, alimentele bio au un termen de valabilitate mai
redus în comparaţie cu cele obţinute convenţional. Conservanţii sintetici sunt înlocuiţi cu cei naturali
(precum acidul lactic) sau se poate recurge la tratarea termică a acestor alimente. Cel puţin 95 % din
ingredientele alimentului trebuie să fie ecologic.
1. Protecţia mediului înconjurător
Biodiversitate
Scăderea biodiversităţii în sistemele agricole convenţionale are următoarele cauze:
specializarea, intensificarea, lipsa fermelor mixte, lipsa terenurilor necultivate, folosirea pesticidelor
(insecticide, erbicide, fungicide).
Utilizarea pesticidelor reprezintă un pericol atât pentru plante, pentru animale, cât şi pentru
om, Pesticidele ameninţă existenţă anumitor specii sălbatice de plante şi animale, cu implicaţii
deosebite de-a lungul lanţului trofic. Prin utilizarea pesticidelor se reduc considerabil sursele de hrană
pentru pasări. În fermele ecologice se observă o creştere a numărului şi a speciilor de pasări.
Rotaţia culturilor practicată în fermele ecologice menţine durabilitatea solului, determină un
număr mai mic de probleme cauzate de boli, dăunători si buruieni. Agricultura ecologică contribuie
la realizarea unui peisaj mult mai variat şi asigură o biodiversitate mai mare.
Originară din Asia, soia face parte din specia leguminoaselor, boabele acesteia crescând în
păstaie. În alimentaţie folosim doar boabele, însă în industie şi în medicină sunt folosite si celelalte
părţi ale plantei, inclusiv rădăcina.
Conţine aminoacizi esenţiali si, aproape 40%, protide, lipide, glucide, săruri minerale, enzime,
lecitine, vitamine. Între vitamine includem A, B1, B2, C, D si E.
Planta creşte până la o înalţime medie, are frunze colorate într-un verde intens şi flori mici,
albe sau violet. Chiar dacă boabele de soia cresc în păstăi, aceasta se deosebeşte de mazăre, fasole
sau linte. Şi asta datorită conţinutului foarte bogat de proteine şi grăsimi bune. În plus, conţine putine
glucide şi este o excelentă sursă de lecitină, substanţa care se sprijină memoria.
Culturile de soia s-au răspândit rapid la nivelul întregii planete, mai ales datorită valorii
nutriţionale ridicate a boabelor, dar şi pentru că este o plantă puţin pretenţioasă.
Tocmai pentru că are o paletă largă de beneficii, soia a fost victima propriului succes. Astfel,
sporirea productivităţii la culturile de soia a fost obţinută prin modificări genetice intenţionate ale
plantei. Tocmai pentru a ne putea bucura pe deplin de beneficiile acestei plante, trebuie să consumăm
doar varianta nemodificată genetic, netratată şi fără E-uri.
Din soia se pot obţine o multime de produse destinate consumului alimentar, precum: tofu,
alune din soia, pateuri, brânzeturi, lapte, iaurt din soia, miso - o pastă din soia, edamame - care este
soia verde - sau tempeh - un soi de boabe de soia fermentate cu ajutorul mucegaiurilor.
Pe piaţă soia se găseşte sub diferite forme, cum ar fi:
Soia boabe - este cea mai naturală forma de soia, pentru ca boabele de soia nu trec prin niciun
mecanism de procesare.
Faina de soia - obţinută prin măcinarea boabelor de soia, are o capacitate de absorbţie a apei
mult mai mare în comparaţie cu făina obţinută din cerealele clasice. În plus, nu conţine gluten. Poate
fi folosită în reţetele de pâine şi în patiserie, combinată cu făina de grâu;
Tofu - este brânza vegetală, obţinută din laptele de soia;
Lapte şi lapte praf - este gustos şi hrănitor, însă nu conţine la fel de mult calciu ca laptele de
vacă. Pentru copiii aflaţi în creştere, medicii recomandă lapte de soia îmbogăţit cu adaos de minerale.
Din acest lapte se poate obţine şi iaurt vegetarian;
Ulei de soia - boabele de soia contin ulei în proporţie de 19%. Acesta este bogat în acizi graşi
şi nu conţine colesterol. Este folosit în alimentaţie, industria farmaceutică şi cea cosmetică;
Păstai de soia Edamame - sunt păstăile de soia verde. Foarte populare în Asia, pot fi găsite
mai ales sub formă congelată. Acestea nu trebuie gătite mai mult de 5 minute, pentru că îşi pierd
repede calităţile nutritive. Boabele din aceste păstăi sunt verde-deschis, foarte asemănătoare cu
fasolea.
Proprietatile nutritive
Din punct de vedere nutritiv, soia contine: 36%proteine; 30% carbohidrati; 20% grasimi
sanatoase; 9% apa. Principalele elemente nutritive din soia:
Antioxidantii din soia - soia este bogată in antioxidanţi, care contribuie la protejarea vaselor de
sânge, a inimii şi a sistemului circulator, în general. Aceştia scad intensitatea simptomelor cauzate de
menopauză, consumul de soia fiind recomandat femeilor mature;
Fitonutrientii din soia - genisteina, daidzeina si glyciteina sunt trei substante continute de soia,
care au un efect similar cu cel al estrogenului asupra organismului, fiind considerate estrogeni de
natură vegetală;
Proteinele din soia - soia conţine o cantitate de proteine similară cu cea pe care o găsim in carne,
fiind foarte apreciată printre vegetarieni;
Carbohidratii si grăsimile din soia - sunt carbohidrati sănătosi, care îmbunătăţesc sistemul
digestiv si previn instalarea constipaţiei. Grăsimile nu conţin colesterol, ba dimpotrivă, contribuie la
reducerea nivelului acestuia din organism;
Vitaminele si mineralele din soia - soia contine vitamina A, B1, B2, C, D si E, dar si aminoacizi
esentiali, protide, lipide, saruri minerale, glucide, enzime sau lecitine;
Acid fitic - poate ajuta in lupta cu diverse afecţiuni. Pe de alta parte, acest compus poate avea
si un efect negativ, diminuând procesul de absorbţie a unor minerale. Se recomandă să nu facem exces
de soia în alimentatie;
Saponine - se găsesc şi în fasole, mazăre sau quinoa şi pot da un gust amar mâncării.
Figura 1. Soia
Concluzii
Alimentele ecologice, organice sau bio sunt produse în conformitate cu standardele
organismelor de certificare ecologică. Sunt produse și procesate fără a se apela la chimicale,
pesticide, conservanți artificiali. Dacă le analizăm din punct de vedere al conținutului de
ingrediente provenite din culturi ecologice, pe etichele alimentele certificate ecologic putem regăsi
diverse procente, toate corecte din punct de vedere al legilor și reglementărilor Uniunii Europene:
- 100% ingrediente ecologice
- Cel puțin 95% ingrediente ecologice
- Cel puțin 70% ingrediente ecologice
- Sub 70% ingrediente ecologice
Restul ingredientelor, până la 100%, trebuie să fie ingrediente naturale.
Făcând o comparaţie finală asupra avantajelor şi dezavantajelor utilizării produselor
alimentare ecologice şi non-ecolgice, putem concluziona:
Produsele alimentare ecologice:
- sunt crescute cu ajutorul îngrăşămintelor naturale (gunoi de grajd, compost)
- în acest caz furajele sunt controlate în mod natural (rotaţia culturilor, plivit manual, arat, etc.)
- insectele sunt înlăturate cu ajutorul metodelor naturale (păsări, insecte care apără culturile,
capcane)
Produsele non-ecologice:
- sunt crescute cu fertilizatori chimici sau sintetici
- furajele sunt controlate cu erbicide chimice
- sunt utilizate insecticide pentru distrugerea insectelor si prevenirea/tratarea eventualelor boli.
Bibliografie
https://ro.wikipedia.org/wiki/Alimente_organice
https://adevarul.ro/sanatate/medicina/unde-gasim-alimente-ecologice-
1_50aceb4b7c42d5a6638bd9ed/index.html