1) Enumeraţi obiectivele formării bazelor generale ale mişcării.

Obiectivele formării bazelor generale ale miscarii sunt:

-direcția precisă
-amplitudine maximă
-repere temporale (ritm și tempou)
-gradul de încordare și de relaxare necesare execuției
-capacitatea coordinativă
3) Prezentaţi conţinutul exerciţiilor de pregătire, educare, dezvoltare fizică generală.
Exercițiile de pregătire, educare, dezvoltare fizică generală sunt: exerciții individuale,
exerciții cu partener si exerciții în grup- cu obiecte portative, fără obiecte portative, la aparate
speciale, la aparate de gimnastică, la instalații speciale.
4) Prezentaţi 3 ramuri ale gimnasticii aplicate ce-şi pot aduce contribuţia în procesul de
recuperare-reeducare.
Trei ramuri ale gimnasticii aplicate ce-și pot aduce contribuția în procesul de recuperare-
reeducare sunt gimnastica medicală, gimnastica vârstelor și gimnastica igienică.
5) Definiţi gimnastica
a) Mijloc de bază al educaţiei fizice, ce contribuie la dezvoltarea fizică armonioasă a
celor ce o practică, la formarea şi perfecţionarea priceperilor şi deprinderilor motrice,
a calităţilor fizice, de bază
b) Gimnastica este o formă sistematică de exerciţii fizice, desemnată în scopuri
formative, educaţionale terapeutice şi competitive.
6) Prezentaţi 5 caracteristici ale gimnasticii.
Cinci caracteristici ale gimnasticii sunt:
1. Conține ramuri specializate, clasice, dar și noi.
2. Este într-un continuu proces de adaptare, creație, evoluție direcționată.
3. Volum foarte mare de mijloace și de posibilități de combinare ale acestora, practic
dispune de un numar nelimitat de exerciții.
4. Bogăție în varietatea exercițiilor, preluate din mediul natural, modificate sau create.
5. Se armonizează cu factorii naturali (apă, aer, soare) pentru ridicarea eficienței.
7) Prezentaţi 5 din avantajele generale oferite de gimnastică.
a) stăpânirea multilaterală a aparatului locomotor
b) posibilitatea realizării unor influenţe analitice, selective, parţiale, globale, ale
tuturor sistemelor corpului omenesc
c) reglaj complex, asupra parametrilor efortului
d) capacitate acţională complexă, pluridirecţională
e) adaptare la orice exigenţe
8) Prezentaţi 10 obiecte portative pe care le puteţi valorifica în RR.
Zece obiecte portative pe care le putem folosi în recuperare-reeducare sunt bastonul, mingea
de cauciuc, mingea medicinală, săculeți cu nisip, cercuri, benzi elastice, gantere, extensoare,
corzi.
9) Prezentaţi 4 indicaţii metodice privind valorificarea exerciţiilor portative.
Patru indicații metodice privind valorificarea exercițiilor portative sunt
a. sistemul de control la activităţii privind deplasarea executanţilor, circulaţia obiectelor,
mânuirea acestora, spaţiile de siguranţă, trebuie să fie continuu;
b. întotdeauna informaţiile metodice trebuie să preceadă acţiunile programate şi să le
însoţească concis şi eficient pe tot parcursul derulării lor;
c. nivelul responsabilităţii individuale faţă de sine, de partener şi faţă de grup trebuie
cultivat şi promovat;
d. executanţii nu trebuie să folosească obiectele portative în alte scopuri faţă de cele
comandate;
 10) Prezentaţi conţinutul gimnasticii aplicative.
Gimnastica școlară
Gimnastica diferitelor discipline sportive
Gimnastica medicală
Gimnastica activităților profesionale
Gimnastica igienică
Gimnastica pentru toți, gimnastica timpului liber
Gimnastica vârstelor
Gimnastica de întreținere
Gimnastica distractivă și recreativă
Gimnastica spectacol, întrecere și artă.
11) Prezentaţi cerinţele terminologiei în gimnastică.
Cerințele terminologiei în gimnastică sunt:
 să fie unitară;
 să respecte particularităţile de limbă;
 să fie precisă;
 termenul să aibă un singur sens bine determinat;
 să fie clară;
 să fie concisă;
 să fie structural-logică, permiţând modalităţi facile de descriere a unor exerciţii
complexe sau compuse;
 să fie ştiinţifică, dar accesibilă; accesibilitatea garantează viabilitatea şi stabilitatea
terminologiei;
 să aibă echivalent pentru termeni convenţionali cu circulaţie internaţională;
 să ofere cele mai bune şi eficiente modalităţi de comunicare;
 să fie adaptabilă, oferind posibilitatea compresiunii dar şi a extinderii informaţiei, în
raport cu cerinţele;
 să aibă sonoritate adecvată, (în procesul pedagogic de conducere a exerciţiilor de
gimnastică).
12) Prezentaţi elementele de referinţă cronologică pentru scrierea exerciţiilor.
 descrierea completă a poziţiei iniţiale ;
 timpul sau timpii de execuţie;
 denumirea mişcării sau mişcărilor care trebuie realizate în acea unitate de timp;
 segmentul sau segmentele, obiectul sau obiectele, care execută mişcarea sau
mişcările;
 direcţiile acestora;
 poziţia finală a segmentului / segmentelor obiectului sau obiectelor
13) Prezentaţi o schemă logică şi 3 argumente în susţinerea ei, privind valorificarea
superioară a mijloacelor gimnasticii în RR.
14) Prezentaţi modificarea unei poziţii ce să susţină un criteriu de gradare a educării
reeducării echilibrului/controlului motor.
Criterii de gradare a educării, reeducării echilibrului/controlului motor sunt: lățimea
suprafeței de deplasare, înălțimea suprafeței de deplasare, poziția suprafeței de deplasare
(înclinată, orizontală, declinată), rezistența/ elasticitatea suprafeței de deplasare, stabilitatea
suprafeței de deplasare, înălțimea centrului de greutate, numărul punctelor de sprijin, tipul
de deplasare, sensul de deplasare, varianta de deplasare (mers, alergare).
Stând- Stând pe vârfuri. (micșorarea suprafeței)
15) Prezentaţi conţinutul operaţional al asigurării.
 Amenajare
  Organizare
 Asistență
 Autoasigurare
 Ajutor direct/ indirect
 Disciplină acțională
16) Care sunt poziţiile fundamentale din gimnastică.
Pozițiile fundamentale din gimnastică sunt : stând, așezat, pe genunchi, culcat, sprijin, atârnat.
17) Prezentaţi 10 poziţii derivate ale poziţiei 1(stând), 2- pe genunchi, 3 -așezat, 4 - culcat, 5 -
sprijin, 6- atârnat
1) Stând
 Stând încrucișat cu piciorul drept peste
 Stând cu genunchii semiîndoiți
 Stând fandat (înainte, lateral, înapoi)
 Stând pe vârfuri depărtat frontal
 Stând pe vârfuri depărtat cu dreptul înainte
 Stând pe vârfuri cu genunchii îndoiți (ghemuit)
 Stând pe un picior cu celălalt întins și ridicat lateral/înainte/înapoi
 Stând pe un picior cu celălalt sprijinit lateral/înainte/înapoi
 Stând pe vârf pe un picior cu celălalt întins și ridicat înainte
 Stând pe un picior cu celălalt îndoit și ridicat înainte
2) Pe genunchi
 Pe genunchi cu genunchii apropiați și călcâiele apropiate
 Pe genunchi cu genunchii apropiați și călcâiele depărtate
 Pe genunchi cu genunchii depărtați și călcâiele apropiate
 Pe genunchi cu genunchii depărtați și călcâiele depărtate
 Pe genunchi, așezat pe călcâie depărtat
 Pe genunchi, așezat pe călcâie apropiat
 Pe un genunchi, cu celălalt sprijinit întins lateral
 Pe un genunchi, cu celălalt sprijinit întins înainte
 Pe un genunchi, cu celălalt sprijinit îndoit înainte
 Pe un genunchi, cu celălalt întins ridicat lateral
3) Așezat
 Așezat apropiat cu picioarele întinse
 Așezat apropiat cu picioarele îndoite
 Așezat depărtat cu picioarele întinse
 Așezat depărtat cu picioarele îndoite
 Așezat echer cu picioarele apropiate
 Așezat echer cu picioarele depărtate
 Așezat încrucișat, cu picioarele îndoite, cu genunchii îndoiți, cu gambele încrucișate
 Așezat încrucișat cu piciorul drept peste stângul
 Așezat încrucișat cu piciorul stâng peste dreptul
 Așezat pe o coapsă
4) Culcat
 Culcat dorsal cu picioarele întinse, depărtate pe sol
 Culcat dorsal cu picioarele întinse, depărtate ridicate
 Culcat dorsal cu picioarele întinse ridicate
 Culcat dorcal cu picioarele îndoite apropiate pe sol
 Culcat dorsal cu picioarele îndoite depărtate pe sol
 Culcat dorsal cu picioarele îndoite ridicate
 Culcat facial cu picioarele întinse, apropiate și ridicate
 Culcat facial depărtat
 Culcat costal dreapta cu picioarele îndoite
 Culcat dorsal stânga cu piciorul drept întins ridicat
5) Sprijin
 Simplu
 Cu corpul la verticală
 Cu corpul la orizontală
 Cu corpul răsturnat
 Sprijin pe genunchi
Mixt
 Sprijin stând
 Sprijin ghemuit
 Sprijin așezat
Combinat
 Sprijin culcat
 Echer
 Lateral (cruce)
6) Atârnat
 Cu corpul la verticală Atârnat simplu
 Orizontal
 Răsturnat
 Agăţat
 Stând
Mixt
 Culcat
 Echer
 Dorsal
 Cu genunchii îndoiți
 Cu brațele întinse
 Planșa
 Răsturnat-îndoit, călare, cu picioarele întinse

18) Prezentaţi poziţiile braţelor îndoite și mâinilor- min 10

Cu mâinile pe șolduri
Cu mâinile la piept
Cu mâinile pe umeri
Cu mâinile la ceafă
Cu mâinile pe creștet
Poziția brațelor îndoite la 90 de grade
Cu antebrațele sus, înainte, în jos.
19) Prezentaţi poziţiile principale şi intermediare ale braţelor.- min 10
Pozițiile brațelor întinse
Pe direcții principale- înainte, sus, lateral, jos
Pe direcții intermediare- înainte jos, înainte sus, înapoi jos, lateral jos, lateral sus.
20) Prezentaţi poziţiile şi mişcările capului.- min 10
Poziții
Aplecat- înainte, lateral, înapoi
Răsucit- dreapta, stânga
 Mișcări
Aplecare- înainte, lateral, înapoi
Răsucire- dreapta, stânga
Rotare- spre dreapta/ stânga
21) Prezentaţi poziţiile şi mişcările trunchiului- min 10
Înclinat înainte
Aplecat- înainte
Îndoit- înainte, lateral, înapoi
Răsucit- dreapta, stânga
Îndoit răsucit- stânga, dreapta
22) Prezentaţi poziţiile şi mişcările picioarelor- min 10
Poziții
 Întinse: apropiate, depărtat lateral, depărtat înapoi/înainte, încrucișat, ridicat, răsucit,
pe vârfuri
 Îndoite: semiîndoite, îndoite (ghemuit), sprijin ghemuit, ridicat îndoit, fandat,
încrucișat îndoit, depărtat îndoit
Mișcări
 Ridicare
 Coborâre
 Îndoire
 Întindere
 Rotare
 Balansare
 Răsucire
 Forfecare
 Ducere
23) Prezentaţi 10 poziţii valorificate în protocolul tratării anumitor
Afecţiuni.
24) Prezentați 4 exerciții cu partener pentru flexibilitate/mobilitate.
I. P.I. Stând spate-n spate, de mâini jos apucat:
1. fandare înainte cu piciorul drept
2. revenire
3. fandare înainte cu piciorul stâng
4. revenire
II. P.I. Stând umăr la umăr, cu faţa în aceeaşi direcţie, braţele dinspre
interior jos, cel exterior sus de mâini apucat:
1. fandare laterală (spre exterior, cu îndoirea trunchiului spre
interior)
2. revenire
3-4. idem 1-2
5-8. idem, în partea opusă
III. P.I. Stând depărtat, spate în spate de mâini sus apucat:
1 îndoirea trunchiului înainte (A), simultan cu extensia trunchiului (B)
2-3 arcuire
4. revenire
5-8. idem, cu partenerul B
IV. P.I. Stând depărtat faţă-n faţă, braţele înainte, sprijin pe palme:
1. îndoirea braţului drept, cu opunere de rezistenţă
2. revenire
3. îndoirea braţului stâng, cu opunere de rezistenţă
4. revenire